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613 ：無記無記名[sage]：2016/02/05(金) 00:33:22.91 ID:OlbBdgo6 - >>610
やったことあるかないかは直接は関係ないよ。
メイン種目を伸ばすのに意味があるかないかも、種目による。
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614 ：無記無記名[sage]：2016/02/05(金) 00:34:28.43 ID:OlbBdgo6 - >>609>>611
フィジカルとテクニックは別だから、混同して話すと無茶苦茶になるよ。
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630 ：無記無記名[sage]：2016/02/05(金) 02:03:22.72 ID:OlbBdgo6 - >>629
何ペプチドよ
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641 ：無記無記名[sage]：2016/02/05(金) 08:24:25.95 ID:OlbBdgo6 - >>637
すっごいどこでもよく言われてることだけど
プロテインを筋肉増強剤か何かだと思ってない？
ただのタンパク質だよ？
食事だけで多量(体重x3gとか)のタンパク質を摂るのが大変だからみんな飲むの。
あと普通の固形物より吸収が早いから。他にも理由はあるけど今は置いとくとして。
体質改善ていうのは具体的にどういう結果を出したいの？
そこがわかんないと何も言えない
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647 ：無記無記名[sage]：2016/02/05(金) 09:44:40.41 ID:OlbBdgo6 - >>644
なんとなく伝わった。
結論からいうと、１ヶ月では見た目の効果はないです。
なんでかっていうと、あなたは体重軽すぎて筋力がないので
ウェイトしても思うように負荷がかけられないから。
負荷がかけられないから筋肥大も起きにくく、結果として身体は大きくなりません。
あと今体脂肪率わかる？
170/53で、体脂肪もないのと、体脂肪が20%以上あるのとだと
全然方向性が変わってくるよ。見た目はひょろっひょろでも。
体脂肪がある程度ある場合：
どういった類の不摂生かにもよるけど
不摂生を改善したいならスナック菓子とかジュースの類はやめること。
あと、自炊じゃないなら、基本的に高タンパク食に変えてもらうこと。
日本人は基本的に炭水化物ばっかり食べ過ぎだから、PFCバランスを考えて食べること。
高タンパク質食は、あなた以外の家族にも良い影響がある可能性の方が高いです。
体脂肪が全然ない場合：
体脂肪がなくてその体重だと筋肉も本当にないから、炭水化物もタンパク質も
がんがん摂ってウェイトしてください。
ただ、体重を増やさないとウェイトの負荷をあげられないので、体重増やすために
あなたが飲むべきなのは普通のホエイプロテインとかより、
ウェイトゲイナーって言われてる、炭水化物が多量に含まれてるプロテインがおすすめです。
1杯で600〜2000kcal近くまで調整して摂れるので、体重はきっと増えます。
週３とかでしっかり毎回追い込んでやってれば
ウェイトがあがるようになって、多少自分で見ても身体の見た目が変わるのは
多分3ヶ月後くらいだと思います。
ただなー、世間で言う細マッチョって
ウェイトやってる人的には、ただ脂肪がない人なんだよなあ…
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547 ：無記無記名[sage]：2016/02/05(金) 09:54:27.61 ID:OlbBdgo6 - >>546
豆乳もだめだったｗ水より多少マシになる程度…ｗ
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657 ：無記無記名[sage]：2016/02/05(金) 10:33:32.23 ID:OlbBdgo6 - >>656
こんなこと言うのはあれだけど
自重トレじゃ1ヶ月どころか半年続けても大した変化ないし
見た目の変化なしにトレ続けるのはよほど何かないと無理だと思う正直。
だから少なくとも重さ調整できるダンベルくらいは買ってくれ…学生じゃないみたいだし。
インクラインできるベンチがあればなお良し。
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669 ：無記無記名[sage]：2016/02/05(金) 10:54:38.28 ID:OlbBdgo6 - >>660
こゆとこでみんながキツい事いうのは、筋肉ってそれだけ増やすのが大変だから
みんな金銭的にも知識ももちろんトレーニングの内容も
色んな部分で調べたり工夫して頑張ってやってるのよ。
そういう人たちが年単位で努力して手に入れられるのがマッチョっていうスタイルなの。
それを1ヶ月で〜とか、軽い感じで言われると
ふざけんなよ、って思う人がいるっていうのは少しだけ考えてみてほしいです。
まあ言い方悪いのは良いことではないけどね。
>>664
>>666の1行目
ダウト
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675 ：無記無記名[sage]：2016/02/05(金) 11:04:23.73 ID:OlbBdgo6 - でかすぎる釣り針なのに全力でレスを付けたい衝動がやばい…
ただ、こういうのにまともな情報も与えたくないから我慢する。
初心者の人は>>637こういうの信用しないように。
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681 ：無記無記名[sage]：2016/02/05(金) 11:18:28.67 ID:OlbBdgo6 - >>678は優しいから負荷の軽いトレって言ってるけど
正直自重のプランクに至っては無意味と言い切ってもいいと思う。
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685 ：無記無記名[sage]：2016/02/05(金) 11:24:20.41 ID:OlbBdgo6 - そのうちデトックスとか言い出しそう。
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- プロテインの味をレポートするスレ ▲21▲©2ch.net
183 ：無記無記名[sage]：2016/02/05(金) 16:08:31.91 ID:OlbBdgo6 - >>181
パフォーマンスホエイのチョコ？
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