- ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレ [転載禁止]©2ch.net
612 ：無記無記名[sage]：2016/02/02(火) 01:59:23.93 ID:TUtH6F2z - 167cm72kgのデブです。
22.5kgだと13回 10回 6回くらいで、21.25kgに落とすと、16回 12回 10回でした。
しばらく21.25kgでやった方がいいでしょうか？
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616 ：無記無記名[sage]：2016/02/02(火) 06:16:19.75 ID:TUtH6F2z - >>613
>>614
>>615
ありがとうございます。
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617 ：無記無記名[sage]：2016/02/02(火) 06:24:19.28 ID:TUtH6F2z - >>613
なるほど、22.5kgで2セット、21.25kgで3セット行なうのですね。
回数が増えるごとに22.5kgの割合を増やしていくのですね。
ダンベルフライとディップスをやめて、ダンベルベンチプレスと椅子に足乗せての腕立てのみにしようと、思います。
ありがとうございます。
>>614
25kgですか。確かに筋肉痛は起こらないですね。
22.5kgに慣れたら25kgにUPしようと思います。
ありがとうございます。
>>615
そうですね、ネガティブは時間かけてしっかりやるべきですよね。
フォームをしっかりやろうと思います。
ありがとうございます。
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