- 【初心者】懸垂10回を目指すスレ 6【チン】
247 ：無記無記名[sage]：2016/01/31(日) 19:28:06.46 ID:n42BZxTt - >>245
いいなぁ・・・
まだ自重に15kg以上足りないよ・・・
自重-22kgなら10回引けるのに-15kgになると1回も引けないから身体毎無理やりやらないと
駄目・・・
ジムで9ヶ月頑張ってこれってもう諦めた方がいいんだろうか・・・
後ろから見るとウエストも締まって来て逆三角形になっているんだけど、何が悪いんだろ？
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- 【初心者】懸垂10回を目指すスレ 6【チン】
251 ：無記無記名[sage]：2016/01/31(日) 19:58:18.29 ID:n42BZxTt - >>248
単品で肩関係はあんまりやってないかも
肩関節が固いのか、ショルダーマシンの本来持つべき場所のグリップが握れないから
縦方向にもバーがあるからそれで少しやっているけれど、痛みが出るから頑張っても31kgまで
25kgなら3セット出来るって程度
フロントレイズは10kgが限界でサイドレイズは真横に出そうとすると4kg以下、少し斜め前でいい
のなら8kg以下が限界
大円筋も単品ではやってないですね
ダンベル・プルオーバーの形になるとやはり肩に痛みが出るので・・・
実は先日12kgで試してみたのですが、ピキっとなったので危ないのでやめました
シーテッドロウ等のマシンはやっているけれど、軽い重量からでもダンベルでやった方がいい？
僧帽筋はケーブルでロープ付けて、二頭筋はコンセントレーションカールはやってます
ハンマーカールもやろうかと思ったけど、コンセントレーションで毎回追い込んでしまうので、
ハンマー試してみようと思っても軽い重量じゃないと持てなかったから変なクセつく前にやめました
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252 ：無記無記名[sage]：2016/01/31(日) 19:58:59.73 ID:n42BZxTt - >>249
最終的には懸垂出来るようになりたいんですよ
出来る様にさえなれば、ジムから解放されます
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255 ：無記無記名[sage]：2016/01/31(日) 21:12:46.68 ID:n42BZxTt - >>253
フライの前はマシンだとどうもうまく大胸筋に利かせられないので、ベンチでダンベルベンチを
16kgからドロップダウンでやって〆でフライを10〜12kgで3セットやってます
バタフライマシンの後ろ側は38kgは真横に引けないので何か月も31kgで止ってます・・・
斜め懸垂って楽過ぎてダメじゃないです？
公園に鉄棒3種類の高さがあるけれど、どれも楽に出来るようになってしまいました
ちゃんとした脚がつかない懸垂は、まずぶら下がりますよね
次にどう力入れたらいいか分からなくて二頭筋で引っ張ろうとしてしまうみたいで、肘が外側に
いって少しだけ曲がってそこで終わります・・・orz
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257 ：無記無記名[sage]：2016/01/31(日) 21:25:46.77 ID:n42BZxTt - >>256
ワンハンドローイング？
以前やってましたが、シーテッドローイングマシンで同じ効果と言われてそっちで2種類のバー
共々やってます
重量は58kgで停滞中・・・そろそろ追い込みなりもするべきか迷いますが、既に現在の種目だけで
メインセットのインターバル1分でも3時間近くかかってしまっています・・・
脚ついて懸垂・・しゃがんだ状態になってしまうので、変な体勢になるせいか力が入りません・・・
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260 ：無記無記名[sage]：2016/01/31(日) 21:41:50.46 ID:n42BZxTt - >>259
2〜3日間隔で週2回しか行けないから、全身の日と上半身のみの日に別けてやってます
日程だけはどうしようもないので・・・
細かく分割出来れば成果は早いのは分かるけれど、無理な物は無理なので・・・
出来たら早くジムから解放されたいので、そのためにも懸垂だけは絶対出来る様になりたいです
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261 ：無記無記名[sage]：2016/01/31(日) 21:44:14.84 ID:n42BZxTt - 確かに意識の問題としてはシーテッドロウよりいいのかもしれないですね
以前は20kgまで試して3セット出来ていましたが、ベンチが数少ないので、
あまりベンチだけの種目ばかりは増やせないので、マシンの方に割り振っ
てました・・・
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263 ：無記無記名[sage]：2016/01/31(日) 22:19:10.32 ID:n42BZxTt - >>262
胸張って肩甲骨寄せてって・・なんの種目の話で教えてくれているのか聞いてもいいですか？
いろいろな種目の話出ちゃっているのでどれの指摘かが・・・
自分にはもうあまり時間が無くなってきているのでちょっと焦ってます・・・
せめて1RMでいいから懸垂が出来るようになれれば・・・
以前はマトモなフォームでのバンプアップすら出来なかったのが楽々出来るようになって、
コロコロも膝コロならバッチリ出来るようになって嬉しいけれど・・・
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