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2016年01月29日
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rGsUyxjz
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書き込んだスレッド一覧
無記無記名
ベンチプレス80ｋｇを目指すスレ23 [無断転載禁止]©2ch.net
★★★筋トレなんでも質問スレッド406reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
書き込みレス一覧
ベンチプレス80ｋｇを目指すスレ23 [無断転載禁止]©2ch.net
215 ：
無記無記名
[sage]：2016/01/29(金) 00:22:42.47 ID:rGsUyxjz
>>209
俺は65kgトレ歴半年でMAX82.5が1発
ちなみに80も1発
自分の中では3発上げられたら卒業と定義してる
★★★筋トレなんでも質問スレッド406reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
812 ：
無記無記名
[sage]：2016/01/29(金) 00:47:08.39 ID:rGsUyxjz
筋肥大させるために部位分けでトレをしてるのですが、毎回筋肉痛になるまで追い込まないと効果はないですか？
ベンチプレス80ｋｇを目指すスレ23 [無断転載禁止]©2ch.net
222 ：
無記無記名
[sage]：2016/01/29(金) 13:39:07.70 ID:rGsUyxjz
>>221
5×5法は記録伸びないよ
70×5発、72.5×3発、75×1発とセット数を減らしてM限界重量までトライした方がいいよ
※このページは、
『２ちゃんねる』
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