トップページ > ウエイトトレ > 2016年01月28日 > k1yoqrgV

書き込み順位＆時間帯一覧

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無記無記名
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書き込みレス一覧

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744 ：無記無記名[sage]：2016/01/28(木) 09:04:42.56 ID:k1yoqrgV
>>735
アブドミナルマシンとロータリートーソー

>>741
白米というかカーボは簡単にいえば筋肉が減るのを防ぐ効果が有る
今まで食ってた分+白米なら何の問題もないどころか増えるはずだぞ
後ジョギングは言うほど関係無いよ、ビルダーじゃねぇんだろうし、気にするレベルにないと思う
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244 ：無記無記名[sage]：2016/01/28(木) 13:24:32.64 ID:k1yoqrgV
やっと買えたわ、んもぅ
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245 ：無記無記名[sage]：2016/01/28(木) 13:26:45.13 ID:k1yoqrgV
ホエイとソイの大きな違いは屁の臭さ
ホエイの屁は殺人兵器、ソイの屁は草原の香り
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186 ：無記無記名[sage]：2016/01/28(木) 16:03:55.24 ID:k1yoqrgV
>>185
優しいね

>>184
ググレカスぅ！！ボケジジイかテメェわカスぅ！！
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783 ：無記無記名[sage]：2016/01/28(木) 21:03:24.96 ID:k1yoqrgV
>>773
何で20kgを3セットしないの？
その後16kgを限界まで3セットして締めに12kgを限界まで1セットすりゃ追い込めると思うけど
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275 ：無記無記名[sage]：2016/01/28(木) 21:59:45.90 ID:k1yoqrgV
うんこ調べてるの
金の出所ホエイの会社やったりな
まぁ世の中ってそんなもんやけど
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792 ：無記無記名[sage]：2016/01/28(木) 22:07:39.92 ID:k1yoqrgV
>>784
20kgを限界まで×3セット
16kgを限界まで×3セット
12kgを限界まで1セット

だまってこの順でやれば筋肉付く
というか、ダンベルベンチやるより背中にプレートのせて腕立てした方が良いんじゃねぇのか

>>787
スクワット、ヒップスラスト、カーフレイズ
これだけ抑えときゃ良いよ
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797 ：無記無記名[sage]：2016/01/28(木) 23:14:27.99 ID:k1yoqrgV
>>794
追い込みの最後の重さが重過ぎるんだと思う
もっと軽くしてやってみたらどうかな

>>795
頭を上げて肩甲骨を寄せてケツを引くと良いよ
前傾しすぎないように注意
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798 ：無記無記名[sage]：2016/01/28(木) 23:15:41.31 ID:k1yoqrgV
>>796
栄養か休養のどちらかが足りてない
俺は睡眠時間が足りないといらいらしちゃうな

睡眠時間が足りてるならイントラ飲料にBCAA入れてみたり、寝る前にクエン酸とか取り入れてみたらどうだろう
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800 ：無記無記名[sage]：2016/01/28(木) 23:23:53.88 ID:k1yoqrgV
>>799
どんな種目でも最終的には20〜30rep出来る重さで追い込むといいよ
後パンプ感は乳酸耐性とかなり密接な関係がある（と体感してる）から、BCAA飲んでたりクエン酸とってたりすると中々感じられないよ
ただだるくなって上がらなくなるだけでパンプしてる感じは出なくなる
それでも筋肥大には何の問題も無いから心配しなくて良い
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802 ：無記無記名[sage]：2016/01/28(木) 23:53:12.58 ID:k1yoqrgV
>>801
元気なときに20〜30rep出来る重さって事な
追い込みでヒーヒー言ってるときに20〜30rep出来る重さじゃないよ

後カーフは俺も感じにくいわ
というかカーフだけクソみたいに重量上がって行って8repでセット組むと重すぎて腰悪くしそうだから15repでセット組んでるけど、
それでもずんずん伸びてて恐ろしい
日本人はカーフ伸びやすいって聞くけど、カーフだけ伸びが良くても他が付いてこないんだよなぁ


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