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600 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg [sage]：2016/01/28(木) 21:57:43.95 ID:HfjRdQ+g - 今宵は若干温暖ですかなぁ？
今朝までの冷え込みに比べると、だいぶ暖かいですなぁ〜（笑）。
さてさて、午前中に腰筋肉痛がMaxを迎えました。
久しぶりに味わいましたが、なかなかのものでしたねぇ〜。
明日はジムトレ、回復しているならスクワットを少々やろうと思う。
踵痛療養のために休止していたウォーキング。
その効能で体重が73Kgから75Kg強に回復しましたぞぉ。
ウォーキングのカロリー消費量を計算すると、5Km弱を1時間で歩くと280Kcalほど。
つまり、ウォーキング再開しても300Kcalを余計に摂取すれば75Kgを維持できるようだ。
なかなか興味深いデータが取れました（笑）。
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952 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg [sage]：2016/01/28(木) 22:04:54.41 ID:HfjRdQ+g - 今朝は腰筋肉痛がMaxでしたぞぉ（笑）。
まあ、明日のジムトレまでには、ほぼ回復するのでしょう。
>>909
特に夏の賑わう時期には思い通りに器具を使えないので、帰宅後にやれて保険になります。
気持ちに余裕が出来るからイイですね。
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954 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg [sage]：2016/01/28(木) 22:11:21.61 ID:HfjRdQ+g - 中学生かな？
大変元気があって宜しい。
まあ、頑張りたまえとだけ言っておきましょう（笑）。
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958 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg [sage]：2016/01/28(木) 22:25:17.40 ID:HfjRdQ+g - >>955
プレートは先にアイロテックのセットを購入して、あとからバンパーを購入しましたよ。
バンパーはクリックリフト用だから、やらないなら不要な物です。
プレートは、金額が大きくなるけど初めにセットで買ってしまうのが、結局お得かも知れませんね。
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962 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg [sage]：2016/01/28(木) 22:30:21.35 ID:HfjRdQ+g - 暇を持て余しているのかね？
なら、ドラゴンフラッグをやりたまえ。
初めは肩・手首・肋骨に要注意だが、腹筋上部にイイ負荷が与えられますよぉ〜（笑）。
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966 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg [sage]：2016/01/28(木) 22:36:00.08 ID:HfjRdQ+g - リフティングシューズは、スクワットじゃないと効果無いような気が・・・
デッドは、靴底薄い靴履けばOKですぞぉ。
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605 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg [sage]：2016/01/28(木) 22:50:56.18 ID:HfjRdQ+g - >>602
やり始めだったり、久しぶりだとどうしても重度の筋肉痛になりますねぇ。
続けていけば、同じ負荷でも2日程度で回復していきますぞぉ。
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615 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg [sage]：2016/01/28(木) 23:58:31.33 ID:HfjRdQ+g - >>614
自動的にレスを付けるプログラム？じゃないですかねぇ〜。
ベンチ70Kg3発だと、75Kg１発くらい挙がりそうですよ。
私も明日はジムトレです。
お互い頑張りましょう。
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