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885 ：無記無記名[sage]：2016/01/28(木) 13:54:53.81 ID:CINH1lw8 - >>867
本当に重い物は１人で運ばないよ
>>872
よく肉体労働はスタミナｶﾞｰとか言われるけど
肉体労働者の喫煙率は物凄く高いけどね
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889 ：無記無記名[sage]：2016/01/28(木) 14:02:37.59 ID:CINH1lw8 - ストコンを見ても分かるとおり
持ちにくいクソ重い物を1人で運ぶには
結局、筋力とリーチがないと話にならない
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962 ：無記無記名[sage]：2016/01/28(木) 14:40:22.99 ID:CINH1lw8 - 全身をバランスよく鍛えるなら部位ごとに細かく分割する
ボディビル的なトレが１番効率が良い
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963 ：無記無記名[sage]：2016/01/28(木) 14:43:03.66 ID:CINH1lw8 - >>952
この人もアメリカンスイングにダメ出ししてるね
やるなら片手でやった方が良いだろうな
http://breakingmuscle.com/kettlebells/rationalizing-the-swing-why-the-american-swing-is-wrong
Master RKCのAndrew Read氏が「なぜアメリカンスイングは間違っているか」を語っています。
・そもそもケトルベルは両手を近づけたままで頭上に持ち上げる前提の形状ではない。
両手を近づけて上にあげるほど、肩の可動域は失われていく。
・両足より両手が閉じ、肩の可動域が限定された状態で両手を頭上に上げるためには
必然的に腰を過度に伸ばし、さらに腕を耳の横に持って行こうとするあまり、
首が前に押し出され、危険な姿勢になりがちである。
・過度に伸びた腰で動作が完了するということは臀部ではなく大腿四頭筋を使っていることを示している。
・物理的にベルの移動距離の長さは仕事(work)量の大きさと比例するという人がいるが、
スイングは股関節伸展動作がキモなのでそれができてれば仕事として完了である。あとは慣性だけ。
・300年間に渡って使われ、その根源的なエクササイズとして培われたものをアメリカ人が
「近代化」しようとした結果、それはずいぶんとヒドイことになったのである
・ケトルベルを頭上まで上げる運動がしたければスナッチをすること
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195 ：無記無記名[sage]：2016/01/28(木) 18:25:23.27 ID:CINH1lw8 - 雲梯はパラレルも出来るし、高ささえあれば
普通の鉄棒より使えるな
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75 ：無記無記名[sage]：2016/01/28(木) 21:54:04.45 ID:CINH1lw8 - >>66
1人で加重していくにはこんな風に空間を作るしか無いな
http://elliotthulse.com/wp-content/uploads/2009/12/5.jpg
http://www.fitocracy.com/knowledge/wp-content/uploads/2013/07/Screen-Shot-2013-07-01-at-11.35.40-AM.png
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