- 【前中後】三角筋を鍛えるスレ26©2ch.net
519 ：漢 ◆1SbT7yjR6g [sage]：2016/01/24(日) 11:36:39.23 ID:w62fc6lJ - パンプだけ狙うなら重量すらいらないわけで
成長を促すパンプ狙うなら〜キロって縛りはおかしいと思うけどね
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543 ：漢 ◆1SbT7yjR6g [sage]：2016/01/24(日) 17:45:01.43 ID:w62fc6lJ - 本人ですらなんであげた画像か忘れてるのを持ってるって
ストーカー気質を自覚した方がいいよ
無理だろうけど（笑）
スレチで個人的な主観なんだが
証明するっていう気概が大切で
それをした物に難癖つける輩は器の小さい人間だなと
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- スクワット200kg目指すスレ
964 ：漢 ◆1SbT7yjR6g [sage]：2016/01/24(日) 18:02:28.43 ID:w62fc6lJ - 週末スクワット
20分縛りでの挑戦
バーｘ10 60ｘ5 100ｘ3 130ｘ3 140ｘ1
以下ローバー
160ｘ2 ○ 200ｘ6 ハーフ
140ｘ6
ここで時間切れ
20分はさんで
100ｘ3 140ｘ6 140ｘ6 140ｘ5
130ストップｘ3
ハイバーフルボ100ｘ10
途中の20分の間はストレッチと軽めのマシンで
正月前よりは5キロ程度セット重量落ちたけど
トレ場所変更、ブランク、肩痛、20分縛りと考慮すると自分的にはまずまずかな
とりあえず再開できたことに感謝
後は駆け抜けるのみ（笑）
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529 ：漢 ◆1SbT7yjR6g [sage]：2016/01/24(日) 18:13:43.31 ID:w62fc6lJ - 5キロが限界なら異論はないけどね
何キロで十分とか
同じフォームでやっていく上で重量決めた時点で成長もそこまでと思って間違いない
過負荷の原理、漸進性の原則と超基本的な事だからね
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- バーベルショルダープレスpart5©2ch.net
20 ：漢 ◆1SbT7yjR6g [sage]：2016/01/24(日) 18:17:37.52 ID:w62fc6lJ - オリシャなら安い
スタンダードならそんなもんじゃない中古なら
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336 ：漢 ◆1SbT7yjR6g [sage]：2016/01/24(日) 18:34:47.54 ID:w62fc6lJ - 脚をやってきた
http://gazo.shitao.info/r/i/20160124181829_000.jpg
http://gazo.shitao.info/r/i/20160124181847_000.jpg
ラック使用20分縛りを自分なりに攻略してやってみた（笑）
去年までの強度はまだ出せないけどボチボチ上げていこうと思う
環境変わって色々な人を見てきたけど
今のところ「おおっ！スゲ！」って人には会えてない
まぁ公営レベルなワケだけど
日本の中心でこれかぁ〜と思う部分は多々ある
ラックの使用に縛りあるせいかまともなスクワットしてる人は皆無っぽい（たぶんいるだろうけど極少数と思う）
そこそこな上半身な人が自分より身長低いのにセーフティを高く設定してるの見ると残念になる（自分ですらそこまで低く設定してない）
GGやボディビ、パワリフ、ジムいけば腐るほどいるんだろうけどね〜
外人（女性）が多いのは本当に目の保養になって良いですね
今日もアークトレーナーしてるパツ金女性お尻の直後（距離にして50センチ程度）でグルートハムレイズしてました
ずーっとしていたかった（笑）
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262 ：漢 ◆1SbT7yjR6g [sage]：2016/01/24(日) 18:55:20.01 ID:w62fc6lJ - H氏と親戚になりました（笑）
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342 ：漢 ◆1SbT7yjR6g [sage]：2016/01/24(日) 19:15:59.62 ID:w62fc6lJ - 府中ですか・・・
今グーグルマップで見てみたら下道で片道1時間
20号から高速でも35分
それならTXPの方がずいぶん近いですね
余談ですが
最初上京するにあたってTXPの近所のマンションの予定だったんですが
ちょうど売ってしまって今の場所になったんですよね
職場が青山、銀座なんで今の方が随分と近いんですけど
自分としては江古田の方が良かったかなぁ
昔池袋に住んでてそっちの方が馴染み深かったので
あの埼玉人の多さが落ち着くポイントか（笑）
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537 ：漢 ◆1SbT7yjR6g [sage]：2016/01/24(日) 19:49:04.64 ID:w62fc6lJ - ＞536さんが言うように
大前提な部分はできているって上での話しですね
負荷が逃げると逃げないとか
もう本人にしかわからない（本人でもわからない 笑）わけで
条件は一定で負荷上げていかない事には成長もそこまでって事です
同じ重量で緊張時間伸ばしたりもあるでしょうがたかがしれてます
ネガティブ（笑）入れるにも5キロじゃ軽すぎますしね
遅筋重視ならそれも有りでしょうが
肥大的にはやはり速筋重視の方が効率いいと思いますよ
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541 ：漢 ◆1SbT7yjR6g [sage]：2016/01/24(日) 20:21:53.37 ID:w62fc6lJ - どの部位でもそうですけど
延々と伸び続きません
こと苦手部位となると尚更です
そんな部位はそれこそあの手この手とその時点での正解見つけていくしかないと思います
それを重量固定で十分とかは無理があると思うわけです
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371 ：漢 ◆1SbT7yjR6g [sage]：2016/01/24(日) 22:13:49.24 ID:w62fc6lJ - >>367
まぁ余談ですからね
今のタイミングなら購入時と遜色ない価格で売れるので売らなきゃ損って感じだったワケです
といっても中途半端な情報なんで理解できないでしょ（笑）
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- スクワット200kg目指すスレ
966 ：漢 ◆1SbT7yjR6g [sage]：2016/01/24(日) 22:59:35.35 ID:w62fc6lJ - あ
今回はAMPもカフェインも無しでシラフでやりました
ステアドだったら
以前コテ同士が揉めた際のやつを
otoko1234あっとまーくaol.jp
身の危険を察知した場合返信はしません（笑）
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