- 【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.66 [無断転載禁止]©2ch.net
769 ：Раскольников ◆qZIn0AJcYg [sage]：2016/01/23(土) 11:58:13.80 ID:KFNoRIiK - きのうジム行った
ショルダープレス 30 7
ラットプルダウン 56 10
シーティッドロー42 10
ラテラルレイズ25 10
ラテラルレイズ35 10
シーティッドロー 42 11
ショルダープレス 30 11
ラットプルダウン 49 10
シーティッドロー 42 7
シーティッドロー 35 3
ベンチプレス 58 10
ラテラルレイズ 30 10
ラテラルレイズ 15 10
ラットプルダウン 49 10
ラットプルダウン 21 10
ショルダープレス21 10
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798 ：Раскольников ◆qZIn0AJcYg [sage]：2016/01/23(土) 23:17:48.97 ID:KFNoRIiK - ダンベルカール8.5kg 15-15-13
昨日のは全く今日に残らなかった
筋肉痛どころか疲労感もなくて残念
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799 ：Раскольников ◆qZIn0AJcYg [sage]：2016/01/23(土) 23:19:13.48 ID:KFNoRIiK - >>774
ラットプルダウンもっと重量あげればいいかな
>>775
なんとなくそうしてるけどまとめたほうがいいのかな
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