- スクワットを伸ばす方法3 [無断転載禁止]©2ch.net
204 ：無記無記名[sage]：2016/01/23(土) 21:48:43.14 ID:CoRMHPCA - アドバイスありがとうございます。
>>200
最近まで2〜3ヶ月くらいパワリフのトレーニング方法を参考にして週2回8回でやってたのですが、そのセットには慣れても
筋力が向上したり、スクワットが強くなっているような気はしなかったので
ロシアン等はじめようかなと思いました
>>201
ローバーは腰に負担がかかりそうなので恐くてできませんね。
スクワットでも絶対に背中に角度がつかないように注意しています。
潜在的な腰痛持ちなので常に気を使ってますし床引きデッドやクリーンは一切やりません。
スクワットは前傾、グッドモーニングにさえならなければ問題は無いです。（今度は膝痛に悩まされるようになりましたが）
近くにそういったジムが無いと思いますが、確かに一流の方々に見てもらって指導してもらうのが一番ですよね
少なくともパワリフのようなフォームは絶対に自分には向いてないと思いますのでウエイトリフティングのスクワットフォームを参考にやっています
練習しているのもウエイトリフティングの練習場なんですよね
>>203
そうなんですかね？
多分、胸囲が101、上腕35、ウエスト78なので、比率的に普通の人より上半身が強くて重いタイプだと思います。
スクワットは130kgが自己ベストですが、ベンチプレスは120kg以上挙がりますし、チンニングも20kg加重で10回、1発挙げなら45kg加重でできます。
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211 ：無記無記名[sage]：2016/01/23(土) 23:16:43.04 ID:CoRMHPCA - 皆さんいろいろとありがとうございます。
とりあえず試行錯誤でいろいろやっていつか200kgとか達成できたらなと思います
そこまでいけなくても、他の人生における時間と自分の体と相談しながらいける所までいきますので
これからもよろしくお願い致します
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- ハング・ハイクリーン140kgを目指すスレ [転載禁止]©2ch.net
229 ：無記無記名[sage]：2016/01/23(土) 23:22:26.28 ID:CoRMHPCA - 昨日
スクワット60kg*8 80kg*5 100kg*1*5 110kg*1
プッシュプレス40kg*3 60kg*3*3 70kg*3*3 75kg*1*2 80kg*1*3
フロントプレス55kg*5 50kg*5
今日
スナッチ20kg*5 30kg*3 40kg*3 50kg*3 60kg*1,1 60kg*3*5
スナッチプル80kg*1*3
スナッチ70kg*1 62.5kg*2*2 65kg*1 60kg*1
クリーン70kg*2 85kg*2 95kg*1 105kg*0（失敗）90kg*2*3
クリーンプル100kg*3*3
スクワット60kg*5 80kg*5*2 100kg*3*2 110kg*1 120kg*1 125kg*1 115kg*3*5 100kg*10
ベンチプレス40kg*8 60kg*5 80kg*3 100kg*1*3 110kg*1*3 100kg*1
チンニング20kg*8,5 15kg*5 10kg*5
非常に疲れた
スナッチはそこそこ調子良かったが以降疲れたし
スクワットでの膝痛が目立った
天気が悪い日は痛みが大きいような気がするな
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- ベンチプレス125ｋｇを目指すスレ36 [無断転載禁止]©2ch.net
202 ：無記無記名[sage]：2016/01/23(土) 23:31:33.77 ID:CoRMHPCA - 今日
40kg*8 60kg*5 80kg*5 100kg*1*3 110kg*1*3 100kg*1
>>201
いえ。早速ベンチのトレについて少し真似させてもらいました笑
自分のイメージの40代や、周りを見ると
顔も含めて年相応に老けたり筋肉が落ちて脂肪が増えている人が多いと思うのですが
>>199さんは20代後半の自分の体よりガタイが良いような気がしますし、顔もツヤがあって若々しいなと思いました。
やっぱり、年とってもトレーニング含めて自己管理等ストイックにやったりギラギラしてる方ってかっこいいですし
自分が同じ年になった時にもそういった人間になりたいなと思ってます。
自分は酒もタバコも全くやってないですし興味が無いので、これからもできるだけ体に良いことを続けてトレの記録を伸ばしていきたいと思います
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