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2016年01月23日
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4xVMpJmS
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書き込んだスレッド一覧
無記無記名
★★★筋トレなんでも質問スレッド406reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.66 [無断転載禁止]©2ch.net
ｸﾚｱﾁﾝ&BCAA&ｸﾞﾙﾀﾐﾝ&ｶｰﾎﾞ その64 [無断転載禁止]©2ch.net
書き込みレス一覧
★★★筋トレなんでも質問スレッド406reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
92 ：
無記無記名
[]：2016/01/23(土) 00:00:16.55 ID:4xVMpJmS
>>91
キツいトレだと脳もストレスがたまるから、自加重のトレも加えたり有酸素運動も取り入れて、脳のセロトニンを呼び起こせば少しは軽くなるさ！
運動は鬱に効くと科学的に証明されてるし。
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.66 [無断転載禁止]©2ch.net
740 ：
無記無記名
[]：2016/01/23(土) 00:05:23.39 ID:4xVMpJmS
ガリは喧嘩ばかりするなー
落ち着け！仲良くしなさいな。
ほんとカルシウム足りねーぞ！マジで！
タニシの殻食えよ。ドブに落ちとるだろ！！
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.66 [無断転載禁止]©2ch.net
751 ：
無記無記名
[]：2016/01/23(土) 00:18:39.15 ID:4xVMpJmS
>>749
ヒラ社員だろ
このやりとりでわかる
ほかでやってくれ
ｸﾚｱﾁﾝ&BCAA&ｸﾞﾙﾀﾐﾝ&ｶｰﾎﾞ その64 [無断転載禁止]©2ch.net
96 ：
無記無記名
[]：2016/01/23(土) 10:39:39.34 ID:4xVMpJmS
>>95
トレ前っていってもさすがに直後ではないよ。トレ前のインスリンの上昇は筋肉肥大に良くないし。
トレ中の糖分の摂取は重要！
クレアチンの吸収率を上げる点では糖質は大切なことは確実なので、
昼ごはん(または3時ぐらい)にクレアチンを摂取して夕方にトレーニング
ってぐらいがいいかな。
あとは寝る前にプロテイン＋マルトデキストリンを加え、クレアチンと一緒に飲むのがいいかな。
クレアチンは摂取時間・方法を変えるだけで効果が変わるから、自分に合った方法を探るのがいいと思うよ！
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