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2016年01月23日
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0ZqKTgvE
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書き込んだスレッド一覧
無記無記名
★★★筋トレなんでも質問スレッド406reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
プロテイン★総合スレ 156 [無断転載禁止]©2ch.net
書き込みレス一覧
★★★筋トレなんでも質問スレッド406reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
98 ：
無記無記名
[sage]：2016/01/23(土) 02:46:22.57 ID:0ZqKTgvE
出来るだけ体脂肪つけずに増量したいんやが何かコツないかな？
増えるペースは月3kgまでに抑えてはいるがこれでも多過ぎかしら…
やっぱダンベルやバーベルのプレート重量増やして今以上の負荷で筋トレやるべき？
あと増量期には有酸素やるなって意見多そうだけど
メンタル対策やセロトニンのためにも少しはやってもええかな？1回2〜30分の軽いやつで
★★★筋トレなんでも質問スレッド406reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
100 ：
無記無記名
[sage]：2016/01/23(土) 03:01:43.57 ID:0ZqKTgvE
普通にジム終わった後すぐ向かえばいいんじゃね？
筋トレなんて1〜2時間もあれば全身できるし1週間ぐらい空いても問題ないっしょ
プロテイン★総合スレ 156 [無断転載禁止]©2ch.net
149 ：
無記無記名
[sage]：2016/01/23(土) 03:13:45.05 ID:0ZqKTgvE
飲むヨーグルトて吸収スピードは牛乳と同じぐらい？
★★★筋トレなんでも質問スレッド406reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
105 ：
無記無記名
[sage]：2016/01/23(土) 03:39:51.20 ID:0ZqKTgvE
BIG3と懸垂だけに絞れば1日でも結構なとこまで全身追い込めると思うんだが
有酸素は散歩とかでもいいって石井先生の本に書いてあったし
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