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186 ：断酒オジサン ◆eqV97KHH1.Z9 []：2016/01/21(木) 01:23:15.13 ID:ULT/cMo9 - >>185
ありがとう＾＾
昨夜100ｋｇ8回できました。
だが２ｓｅｔ目はまるでやれる気がせず、60ｋｇに落としましたけどねぇ。
3ｾｯﾄとなると、90ｋｇになるんじゃないかな？今の俺なら
100ｋｇギリ10回から、10回3セットまでどれくらい期間掛かりました？
増量は考えてないので、もし体重維持での到達なら是非参考にさせていただきたいです。
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363 ：断酒オジサン ◆ZtcR8gXvpZaJ []：2016/01/21(木) 01:28:06.01 ID:ULT/cMo9 - 俺がしてるエブリベンチ＆デッドで盛り上がらん？
まだ一週間だけど、疲労感も少ないし、急激に筋力上がってきたのだが・・
まっ、それまで本気でやってなかっただけかもだがな＾＾；
おやすみｗ
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940 ：無記無記名[]：2016/01/21(木) 07:17:57.78 ID:ULT/cMo9 - エブリに適してる種目を教えてください。
現在ベンチとデッドのエブリ（ＭＡＸ近くので一回のみ・アップはしますけど）をしてます。
もう一種目入れるとしたら、何がいいですか？
Maxに近いので、スクワットは無理な気がします。
ショルダーか懸垂系かなぁ
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942 ：無記無記名[]：2016/01/21(木) 08:05:07.97 ID:ULT/cMo9 - >>938
マイルールで良いと思うよ。
例えば100ｋｇ10回で重さ上げる人もいれば、10回3セット（インターバルは一定でね）で上げる人もいる。
後者の方が実質高い筋力があるけどね。
成長スピードも、どちらが早いとも言い切れないなぁ。
10回じゃなく6〜8回でもいいし、5回5セットって人もいる。
超だるいが10回10セット法もあるしねぇ。
伸びてるなら、今のまま自分のルールでよいし、伸び悩んでから相談したらどうかな？
ベンチ125ｋｇスレを覗いてみ？
100ｋｇ10回3ｾｯﾄの人もいるからさ。
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641 ：断酒オジサン ◆LVfzrhENcaVF []：2016/01/21(木) 21:19:47.07 ID:ULT/cMo9 - 今撮りです。
腕はしていないので、最大パンプではないです。
http://imgur.com/3zfXT6e
185ｃｍ84ｋｇ、コールド41ｃｍ、最大パンプ43ｃｍ
体重90ｋｇのころ最大45ｃｍでしたが、増量は考えていませんので、恐らく到達は出来ないと思っています。
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193 ：断酒オジサン ◆eqV97KHH1.Z9 []：2016/01/21(木) 21:23:11.35 ID:ULT/cMo9 - エブリベンチ＆デッド＆ダンショル
昨夜胸の肥大系をしたのですが、まるで筋肉痛もなく、115ｋｇが軽く感じました。
http://imgur.com/3zfXT6e
そろそろ120ｋｇに挑戦してみます＾＾
因みにエブリはアップ後、どんなに調子よくても1回しか挙げません。
トレというより、レジャー感覚で遊んでます。
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377 ：断酒オジサン ◆ZtcR8gXvpZaJ []：2016/01/21(木) 21:25:28.64 ID:ULT/cMo9 - 今夜もエブリしました。
http://imgur.com/3zfXT6e
デッドは165ｋｇやりましたが、ノーベルでは150ｋｇまで、ノーパワグリは120ｋｇまでにしてます。
エブリですので、165ｋｇ一回で終了。
追い込みは別日に考えてまっするｗ
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646 ：断酒オジサン ◆ZtcR8gXvpZaJ []：2016/01/21(木) 21:33:11.28 ID:ULT/cMo9 - 誰も貼らないの？＾＾；
http://imgur.com/3zfXT6e
185ｃｍ84ｋｇ
最近のマイブームはエブリベンチ＆デッド
たのし〜〜ｗ
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379 ：断酒オジサン ◆ZtcR8gXvpZaJ []：2016/01/21(木) 21:35:11.44 ID:ULT/cMo9 - >>378
おめでとうございます＾＾
170ｋｇくらいから、どれくらいの期間で200ｋｇいきましたか？
確かに200ｋｇは区切りとしては良いですよねぇ。
俺も頑張ろうっとｗ
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643 ：断酒オジサン ◆LVfzrhENcaVF []：2016/01/21(木) 21:58:05.06 ID:ULT/cMo9 - >>642
あくまで俺のケースだけど・・・
体重75ｋｇのころは確か37ｃｍ（トレしてないのでコールド）
体重最大93ｋｇのころは43ｃｍ（トレしてたのでパンプは45ｃｍ）
今は84ｋｇで41ｃｍ
体重とサイズはやはり無関係じゃないよ
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195 ：断酒オジサン ◆eqV97KHH1.Z9 []：2016/01/21(木) 23:10:28.62 ID:ULT/cMo9 - >>194
エブリは、一週間程度でして、まだ実験段階といったところです。
元々重量追求ではなく、肥大というか見た目派でして、１回挙げは肥大トレの起爆剤的な感じで最近から導入してます。
現在は、50・10回、80・3回、100・1回、110・1回と上げていき、115ｋｇで1回で終了です。
他にも同時にデッドとダンベルショルダーのｍａｘ挙げをいれてますので、欲張らずに終わりにしてます。
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645 ：断酒オジサン ◆LVfzrhENcaVF []：2016/01/21(木) 23:14:05.62 ID:ULT/cMo9 - >>644
腕の成長には、体幹が先ず太くならないとダメという方もいますねぇ。
要するにベンチやスクワットやデッドを高いレベルにすれば、腕も比例して太く強くなるという感じでしょか。
意外に思われるかもしれませんが、下半身の強化も腕の成長にプラスになるとか。
スクワットの後にアームを入れて成長ホルモンを回すという方もいましたよ。
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