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2016年01月09日
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ZFfNypNk
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書き込んだスレッド一覧
無記無記名
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.65 [無断転載禁止]©2ch.net
書き込みレス一覧
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.65 [無断転載禁止]©2ch.net
860 ：
無記無記名
[]：2016/01/09(土) 21:18:44.77 ID:ZFfNypNk
165だが、小中前から二番目、高校は一番前w
ただ高校は人数少なかったから参考にならんけど
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.65 [無断転載禁止]©2ch.net
862 ：
無記無記名
[]：2016/01/09(土) 21:43:36.64 ID:ZFfNypNk
>>859
腕立てやるなら手幅広げてやりな
あとはチューブチェストプレス、ワンダンベルフロントレイズでも鍛えられるぞ
あとアームリフトって種目は器具無しで出来るから興味あったらやってみろ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.65 [無断転載禁止]©2ch.net
865 ：
無記無記名
[]：2016/01/09(土) 22:03:24.09 ID:ZFfNypNk
>>864
腕立てでも重り背負って15回以下しか出来ないくらいに負荷を調整すれば筋肥大は可能だがな
まあダンベル使った方がいいっちゃいいから、ダンベルベンチやれば？フラットベンチなけりゃバランスボールで代用出来る
もしくは床に寝て床ギリギリまで肘下ろしてやるやり方もあるぞ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.65 [無断転載禁止]©2ch.net
870 ：
無記無記名
[]：2016/01/09(土) 22:26:49.67 ID:ZFfNypNk
>>867
フラットベンチあるのにダンベルベンチやフライやんないでドラゴンフラッグばっかやってたのか？？ドラゴンフラッグの為にフラットベンチ買ったのか？
てかダンベルベンチ知らない奴がフラットベンチ買ってた事が驚きなんだが…
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