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730 ：無記無記名[sage]：2016/01/06(水) 06:59:14.00 ID:AhL6qq9n - >>727
ダンベルスクワット、ダンベルデッドリフト、ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルシュラッグ、
フロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズ、ダンベルショルダープレス、ダンベルアップライトローイング、
ダンベルプルオーバー、ダンベルベントオーバーローイング、ワンロー、ダンベルカーフレイズ
などなど、色々ある。
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731 ：無記無記名[sage]：2016/01/06(水) 07:04:51.39 ID:AhL6qq9n - >>723
効果は変わる。尻を浮かせると、広背筋の動員率が倍増する。だから挙上重量が大幅に増える。
結果的に三角筋や大胸筋の動員率が下がり、肩や胸の種目と考えているなら効果は落ちる。
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734 ：無記無記名[sage]：2016/01/06(水) 07:14:23.57 ID:AhL6qq9n - >>725
左の大胸筋が育たないということは、左の肩のコントロールができていないことが大きな理由になってると思われる。
更に、高重量を扱うことでコントロールが悪くなりやすいので、まずはフォームを意識できるよう少し重量を落として
胸の種目の時に左の肩が上がらないように、むしろ強く下に下げる力を込めると胸の刺激が一気に強まる。
恐らく今は無理な重量を挙げようとして肩が、特に左の肩が上ずってしまってるんじゃないかな。
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