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14 ：DBTR93 ◆JPOF0FOLjY [sage]：2016/01/04(月) 21:44:21.70 ID:dUNSyOQe - >>13
レスどもです。
自分はそこまでアップは念入りにやらないけど、重量設定が
ピラミッド法なのは一緒でした。ただ、ピラミッド法って、
体調悪くてレップ数が思い通りにいかないと達成感が
ないんですよねｗ
あとデッドをSQ以外の脚トレと合わせるの、いいですね。
背中トレとデッドをどの曜日に入れようかいつも迷ってたので
今度それで日程組もうかな。
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15 ：DBTR93 ◆JPOF0FOLjY [sage]：2016/01/04(月) 21:48:42.54 ID:dUNSyOQe - 今日は普通のナローデッドトレ。
クラブは今日も5時までの変則営業だったけど、
1つだけあるパワーラックは誰も使ってなかったなあ。
1/4(月)
100x6、130x6、160x5、x4、x5、x5、x4
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101 ：無記無記名[sage]：2016/01/04(月) 22:02:11.50 ID:dUNSyOQe - >>99
せっかく補助してもらえる環境あるなら、肩を使わないで
胸を張って大胸筋中〜下部だけで押す感覚を改めて意識すると
いいと思う。「肩が痛い」というならおそらく
最後のレップの時肩を内側に入れることで挙げてると思うので。
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19 ：無記無記名[sage]：2016/01/04(月) 22:31:49.26 ID:dUNSyOQe - 自分は背中弱くて、デッド以外も相当なセット数やってるから
160kgからは無理しないでパワグリ使ってる。
それでも握力は伸びてたし、あんなにすぐヘタってた
前腕も4年半のトレ経験で27cm→32cmに肥大してたから、
結果オーライと思いたい。
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