- スクワット200kg目指すスレ
875 ：漢 ◆1SbT7yjR6g [sage]：2016/01/04(月) 09:22:16.55 ID:CILJyl7A - ハードル高いですね(撮影環境)
200あげるより難しそう
しかし褌な垂れ下がった部分の接地で正否を確認するの良さそうですね(笑)
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- 上腕三頭筋を鍛えるスレ part8 [転載禁止]©2ch.net
979 ：漢 ◆1SbT7yjR6g [sage]：2016/01/04(月) 11:21:43.67 ID:CILJyl7A - 肘関係なく三頭は関与するよ
チンニングやロウイングで二頭の関与避けられないのと一緒
自分はプ・ル・オーバーで胸とか考えたことないね〜
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614 ：漢 ◆1SbT7yjR6g [sage]：2016/01/04(月) 15:14:27.05 ID:CILJyl7A - 誰々がやっていたとか
どこそこにはこう書いてあるとか
参考程度にしかならないしむしろ逆効果だったりもある
骨格なんて人それぞれ日本人は猫背が多いし
欧米人基準の教科書的フォームで逆に負担かける事も多々ある
フォームをとる為のトレーニングのフォーム(笑)位からしないと無理な人がほとんどじゃないかな
傍目でパッと見て
不自然なフォームでエクササイズしてる人はたいていどこそこが痛いっていう気がするよ(笑)
何年間と培ってきた自分の骨格、筋肉、神経支配がそうそう容易く変わるはずもなく自分が一番解るはず
かといってやらなければ何も変わらないんだけどね(笑)
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616 ：漢 ◆1SbT7yjR6g [sage]：2016/01/04(月) 18:26:28.64 ID:CILJyl7A - 少し脱線したんで補足
確かに顔をあげていくと上背中央部(僧帽)意識しやすいかもね
それは肩甲骨寄せるに都合いいからだろうね
しかし挙上入ってくるとベントシュラグになる
広背筋を狙うならあまり肩甲骨は意識しない方がいいかもしれませんよ
終始うつむくのはどうかと思うけど
動作の中ではアリだとも思う
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982 ：漢 ◆1SbT7yjR6g [sage]：2016/01/04(月) 19:05:37.31 ID:CILJyl7A - ヴィ・ダル・サ・スーン
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- スクワット200kg目指すスレ
877 ：漢 ◆1SbT7yjR6g [sage]：2016/01/04(月) 19:34:59.71 ID:CILJyl7A - いつスクワット始めるか待ってたらしなかった
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621 ：漢 ◆1SbT7yjR6g [sage]：2016/01/04(月) 20:55:04.55 ID:CILJyl7A - ここでも普段の姿勢が関係してくるかも
前肩、猫背な人はウエイトの基本的な姿勢ほとんどに肩甲骨の寄せを意識するかもね
ニュートラルなポジションがそもそも違う
まぁ開くよりは随分いいと思う(笑)
と、まぁ細かい事をグチグチと書きましたが
結果出てれば全てOKなワケです(笑)
実際に肩甲骨云々で立派な背中な人もいると思います
最後は自分次第という事ですね。
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- ★中年★40歳以上の筋トレPart62 [無断転載禁止]©2ch.net
6 ：漢 ◆1SbT7yjR6g [sage]：2016/01/04(月) 22:23:36.49 ID:CILJyl7A - スレも出揃ったようですね
各自好きな所へ
テンプレ厳守でやりたいもんですな(笑)
今日はYouTubeみなが腹筋のみ
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org687265.jpg
筋肉落ちて脂肪がついた感じ
さすがにこれはあまり良くない
トレしないからといって肩もよくならない
やっぱ動かした方がマシなような・・・
難しいですね
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- 【僧帽筋から】背中 Part.5 【脊柱起立筋まで】 [転載禁止]©2ch.net
371 ：漢 ◆1SbT7yjR6g [sage]：2016/01/04(月) 23:14:39.10 ID:CILJyl7A - 背中苦手な人は逆手がよかったりするねロウイングも懸垂もラットマシンも
たいていの理由は肘が開きにくいってだけなんだけどね
加重は腕だけじゃあがらないから結果的に背中使うって感じかな
いずれにせよそれで感覚掴めば楽かも知れないね
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- 【前中後】三角筋を鍛えるスレ26©2ch.net
395 ：漢 ◆1SbT7yjR6g [sage]：2016/01/04(月) 23:28:05.35 ID:CILJyl7A - ありがちなコツ
肩を下げて行う
小指を上にして行う
少し前傾で行う
腕をあげすぎない
前腕より肘を高く
自分的コツ
パンプさせたいだけなのかしっかり刺激入れたいのかあらかじめ決めて行う
パーシャルで緊張抜かず行う
左右差を気にする
上げるより広げる感じ
感覚が捉えにくく思えたら中止する
ワンハンド
他にもあるだろうけど思い出せない(笑)
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