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960 ：無記無記名[sage]：2016/01/01(金) 12:45:03.31 ID:W2ptIBfm - 人それぞれで色々事情が違うのに、相変らず無茶いう人が湧いてくるね
自分は昔、デッド200、スクワット160挙がっても、ベンチは100できなかったよ
http://nikutai-repride.com/wp/article-13/
パワーリフティングのチャンピオンを何人も育て上げた吉田進(1970年代からパ
ワーリフティング全日本選手権で活躍、優勝5回)曰く、スポーツ歴がない素人
ではトレーニング開始時の平均MAXが下記のような結果だったそうです。
・スクワット60kg
・ベンチプレス40kg
・デッドリフト80kg
そこから初心者が３年間真面目にトレーニングをすれば下記のようになりました。
・スクワット120kg
・ベンチプレス80kg
・デッドリフト160kg
全てにおいてMAXが約倍くらいには成長しています。
「５年でmax100kg挙がればまぁ合格」と吉田氏は言っています。
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965 ：無記無記名[sage]：2016/01/01(金) 21:58:23.80 ID:W2ptIBfm - >>963
> ジムとか行けよ
市民体育館でトレしてるよ。
自分以外でデッド 200kg やってるのは他に一人しか見たこと無いな。
言うまでもないが、ベンチで自分以上の重さでやっている人は沢山居る。
>>961
1. 他のスポーツのために筋力つけたいとか、
2. 筋肉大きくしたいとか、
3. 単に数値が伸びて行くのが楽しいとか、
4. パワーリフトの試合に出るためとか、
色々だよ。
自分は 1. から始まって、3. になって最終的に 4. になっちゃった。
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992 ：K[sage]：2016/01/01(金) 23:37:08.38 ID:W2ptIBfm - >>968
相当特殊な超変人なことは自覚してるよw
生活習慣というか、トレ内容は BIG3 500kg スレで書いてるのでご参考までに。
>>969
逆三角形じゃ無くて下半身が太いって意味かな。
うん、合ってるw
ベンチ100kg は体重増やしてるときには挙がるけど、体重減らすと挙がらない。
また、胸で止めると自己ベストでも 95kg ってとこ。
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- BIG3トータル重量500キロを目指すスレ4 [転載禁止]©2ch.net
283 ：K[sage]：2016/01/01(金) 23:55:45.66 ID:W2ptIBfm - >>280
おめでとうございます。
皆様、明けましておめでとうございます。
今年こそベンチ100kgを大会ルールで上げるぞ、と。
そして、デッド 220、スクワット 180 を目標に……
市民体育館が閉まってるので、普段は書いてない家トレの内容をば。
12/29(火)
barbell arm-curl 20kg 10 30kg 5 37.0kg 5 5 4 35kg 5 5
12/30(水)
arnold-press 15kg 5 17kg 5 20kg 5x4 8
これしかしないときは、もうちょっと回数増やしてもいいな。
バーベル使ったミリタリープレスは、やっぱり肘が痛くなるのでもう
トレするのは諦めた。
01/01(金)
barbell arm-curl 20kg 8 30kg 5 37.5kg 5x3 4x2
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