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2016年01月01日
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FMnK9RED
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使用した名前一覧
書き込んだスレッド一覧
無記無記名
懸垂を愛する者が集うスレ99 [転載禁止]©2ch.net
【プリ】ブルガリアンスクワット5【ケツ】
ベンチプレス150kg目指すスレ 38 [転載禁止]©2ch.net
【名古屋】ゴールドジム名古屋金山【金山】
書き込みレス一覧
懸垂を愛する者が集うスレ99 [転載禁止]©2ch.net
969 ：
無記無記名
[]：2016/01/01(金) 11:02:58.46 ID:FMnK9RED
>>966-967
持久力の白筋がつくのみ
力を出す赤筋はつかない。
水泳など軽い負荷での大量運動では筋肉の質が変わるためパワー系の
スポーツ選手などは忌み嫌う。
【プリ】ブルガリアンスクワット5【ケツ】
682 ：
無記無記名
[]：2016/01/01(金) 21:16:02.67 ID:FMnK9RED
自分はブルガリアンでは満足できずさらにきつい片足スクワットをやっている。
片足を前に突き出して地につかないように浮かせて完全片足のみでスクワットを行う。
転倒防止のため片手は椅子にかけて支える。
腰のベルトにパワーアンクルを１０ｋｇ付けリュックに１5ｋｇのプレートを入れて
しょって負荷を上げておこなっている。
体重と合わせて体重計で計測105キロ
【プリ】ブルガリアンスクワット5【ケツ】
683 ：
無記無記名
[]：2016/01/01(金) 21:26:33.19 ID:FMnK9RED
あとレッグカールとレッグプレスをマシンでやったほうがいいかな。
レッグプレスは家庭用の市販の耐加重は何キロくらいだろ？
昔ジムに置いてあったやつで２５０キロを１０回はやってたが
２５０キロ以上プレートの購入も高いしセットも大変だ。
ベンチプレス150kg目指すスレ 38 [転載禁止]©2ch.net
280 ：
無記無記名
[]：2016/01/01(金) 21:37:33.35 ID:FMnK9RED
>>272
いいですね。
昨日ダンベルカール、スクワット、レッグカールを行い
今日は前回のベンチプレスから４８時間たったので行ってけど
昨日のダンベルカールの影響かな右の三角筋が少し痛い状態で行い。
ウォームアップで
１００ｘ3
１１０ｘ3
１２０ｘ3
から１３０ｘ７を２セットが限界で２日前とほとんど変化なし
【名古屋】ゴールドジム名古屋金山【金山】
749 ：
無記無記名
[]：2016/01/01(金) 22:02:29.14 ID:FMnK9RED
こんな感じの姉さん？
https://scontent.cdninstagram.com/hphotos-xaf1/t51.2885-15/s640x640/sh0.08/e35/12224243_867076673406339_1553499446_n.jpg
懸垂を愛する者が集うスレ99 [転載禁止]©2ch.net
979 ：
無記無記名
[]：2016/01/01(金) 22:17:05.38 ID:FMnK9RED
>>972
逆だった
記憶違いだった
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