- ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ50 [転載禁止]©2ch.net
949 ：無記無記名[sage]：2016/01/01(金) 00:03:09.57 ID:GIWWNO+K - >>948
週4回2分割、一回あたり1〜1.5時間
ベンチ以外↓
バイセプスカール
ショルダープレス
ラテラルレイズ
サイドレイズ
スクワット
トライセプスプレス
クランチ
チェストプレス
ペックフライ
ラットプルダウン
シーテッドロー
アッパーバック
ダンベルベンチ
以上、最低4セット
サプリ
プロテイン
クレアチン
グルタミン
BCAA
アルギニン
カルニチン
その他ビタミン、ミネラル系
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953 ：無記無記名[sage]：2016/01/01(金) 08:55:57.13 ID:GIWWNO+K - >>952
素人なもんで手当たり次第手を出した
でもクレアチンははっきりとしかも短期に効果でたぞ
プロテインは1回50gを3回飲んでる
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954 ：無記無記名[sage]：2016/01/01(金) 09:15:12.52 ID:GIWWNO+K - >>951
いや、ベンチの重量のためにトレやってるわけじゃないからw
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