- ダウンタウンの松本人志さんの肉体が凄すぎる件５
615 ：無記無記名[sage]：2015/07/20(月) 01:39:44.00 ID:qTZl7b/N - >>614
確かに
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132 ：無記無記名[sage]：2015/07/20(月) 01:41:25.84 ID:qTZl7b/N - ほら吹きが、数字盛りすぎたのか
埋もれている逸材が書き込んだのか
この板は、どちらもありえるから面白い
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505 ：無記無記名[sage]：2015/07/20(月) 01:52:08.10 ID:qTZl7b/N - >>498
インスリンの基礎分泌量は、糖質4g未満となっており
糖の種類や体質によって出方も変わるが、当然5gでも出る
>>503
筋トレの時も、金魚口パク呼吸は止めたほうがいいぞ
腹圧のコントロールが難しくなる
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506 ：505[sage]：2015/07/20(月) 01:59:00.11 ID:qTZl7b/N - 書き方が悪かった
×インスリンの基礎分泌量は、糖質4g未満となっており
○インスリンは、糖質を摂取しなくても一定量が常時分泌されている
これをインスリンの基礎分泌量という
インスリンの基礎分泌量で賄える糖質は、4g未満であり
5gの糖質を摂取した場合には、インスリンの追加分泌が起こる
(一般的にインスリンが出るという表現は、インスリンの追加分泌を指す)
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37 ：無記無記名[sage]：2015/07/20(月) 02:13:21.49 ID:qTZl7b/N - 無理せず、がんばれよ！
マッスルメモリーを体感してくれ！
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134 ：無記無記名[sage]：2015/07/20(月) 02:34:16.40 ID:qTZl7b/N - 毎回床置きだと、精々5〜6回止まりになる重量でも
バウンドさせなくても、タッチアンドゴーなら8回以上出来るね
ただ、フォームが崩れやすくて怖い
タッチアンドゴーでデッドリフトするなら
ルーマニアンデッドやラックプルをやったほうが
フォームが崩れず怪我をしにくい分、いいのかもしれん
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510 ：無記無記名[sage]：2015/07/20(月) 03:13:23.50 ID:qTZl7b/N - >>508
貴方は口呼吸でも、大きな呼吸が出来ているので
改善しなくてもいいと思うが
理想をいえば、鼻口吸気で口排気がいい
負荷の大きなコンパウンド、例えばスクワット時に鼻呼吸のみだと
恐らく間に合わない
ただ口だけだと小刻み呼吸になりやすかったり
しゃがみこむ前に息を吸って止め、予め怒責しないと
切り返しの時に腹圧がかけにくい
鼻口から吸いながらしゃがみ、ボトムで腹圧を上げきり切り返し
吐きながら立ち上がるか、怒責後バルサルバ効果を使い
スティッキングポイントを抜けてから一気に息を吐いて立ち上がる
そのまま次のレップに移るが
苦くなってきたら、一回か2回そのまま大きく呼吸をして
その後、息を吸い込みつつしゃがむと良い
最初は多分違和感があってやりにくいが
慣れればレップ後半でしっかり動けるようになるはず
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511 ：510[sage]：2015/07/20(月) 03:20:22.80 ID:qTZl7b/N - ベンチプレスやスクワットの、マックス挑戦等1RMの場合は
吸いながら降ろす(しゃがむ)>>510の呼吸法より、スタート前に息を大きく吸って止めて試技に入り
スティッキングポイントを抜けるまでは止めたままにする方が記録は伸びる
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735 ：無記無記名[sage]：2015/07/20(月) 03:23:47.51 ID:qTZl7b/N - 偽トリップまで複数作って粘着してるんだろ？
恐ろしい奴だよな
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310 ：無記無記名[sage]：2015/07/20(月) 03:51:34.33 ID:qTZl7b/N - >>305>>307
横レスだが
資質は食事誘発性熱産生(DIT)が4〜5％しかない
これは、三大栄養素中最小
因みに蛋白質はDITが30％もあり
最も消化吸収にエネルギーを消費する
また、蛋白質はグルカゴンの分泌を誘発し
グリコーゲンやアミノ酸の糖新生、またホルモン感受性リパーゼを活性化させ
脂肪の分解を促進する
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517 ：無記無記名[sage]：2015/07/20(月) 06:59:39.69 ID:qTZl7b/N - >>513
一般に、減量時に出来るだけ筋量を維持するには
増量期よりも、更に多くの蛋白質の摂取が必要になる
そしてコンパウンド種目を、高重量低レップのやや低頻度で行うといい
有酸素をプラスしたり、ハイレップで行うウエイトトレーニングは
減量速度こそ上がるが、筋量を残す減量にはあまり向いていない
とはいえ初心者ならば、まず無理の無い重量で
フォームを覚えることが何より優先されるし
ウエイト未経験者で体脂肪率が高い人は
暫くの間は筋肉をやや発達させながら、脂肪を落とす事が例外的に可能
>>515
スクワットのトップポジションで関節をロックアウトし呼吸を整えれば
確かに回数は伸びやすいし
結果的に、レストポーズ法のような高強度のトレーニングにもなる
だが一方で、ロックアウト時には膝関節などに過度の負荷がかかりやすく
トレーニングの対象筋から負荷が抜けてしまうため、注意が必要
トップポジションで息を整える場合には、膝関節をロックアウトしないほうが良い
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38 ：無記無記名[sage]：2015/07/20(月) 08:19:41.97 ID:qTZl7b/N - 2本でも行けるのか……次回のアップで挑戦してみよう
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