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無記無記名
北島達也の筋肉凄すぎワロタｗｗｗ [転載禁止]©2ch.net
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書き込みレス一覧

北島達也の筋肉凄すぎワロタｗｗｗ [転載禁止]©2ch.net
830 ：無記無記名[]：2015/07/20(月) 00:52:40.07 ID:HAAXtiZR
youtubeで海外のボディービルダーのトレーニング見たけど全然トレーニング時間長いな。めちゃくちゃセット数やってるぞ。北島達也信じられない
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420 ：無記無記名[sage]：2015/07/20(月) 17:54:27.86 ID:HAAXtiZR
みなさんトータルセット数(ウォーミングアップ入れて)はどのくらいですか？トレーニング初心者なんですけど僕はトータル20セットくらいです。少ないですか？多いいですか？ウォーミングアップ2セット行ってからメインで3セット行っています
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421 ：無記無記名[sage]：2015/07/20(月) 17:55:11.93 ID:HAAXtiZR
インターバルは1〜2分です。50キロ10回がMAXです。3カ月くらい止まっています。胸&腹、背中、腕、脚&肩と四分割で週4日トレーニングしています。週に2回胸トレーニングしたほうがいいですかね..？
タンパク質も体重×2グラムはとってま
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428 ：無記無記名[sage]：2015/07/20(月) 20:14:17.52 ID:HAAXtiZR
もともとガリガリでベンチ30キロふらふらからスタートして、2ヶ月くらいで50キロ10回くらいまではいったのですがそこから3カ月伸びません..筋肥大もここ数ヶ月している感じがしません。栄養が足りてないか、休養が足りないんですかね？
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429 ：無記無記名[sage]：2015/07/20(月) 20:19:01.57 ID:HAAXtiZR
>>424
2種目目からはウォーミングアップなしでいきなりメイン3セットでいいんでしょうか？
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431 ：無記無記名[sage]：2015/07/20(月) 20:58:51.37 ID:HAAXtiZR
ベンチプレス.ウォーミングアップ20kg×15、30kg×10、50kg×10、50kg×7、45kg×8。後は同じ感じでインクラインダンベルプレス→インクラインダンベルフライ→マシンフライ(15〜20回できる重さ)
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432 ：無記無記名[sage]：2015/07/20(月) 21:00:06.60 ID:HAAXtiZR
月曜OFF、火曜胸、水曜背中、木曜脚と肩、金曜OFF、土曜腕、日曜OFFって感じです。食事(朝、昼、晩.胸肉100g.米.納豆.野菜など。11時、16時、就寝前にプロテイン20g摂取しています)よろしくお願いします。
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434 ：無記無記名[sage]：2015/07/20(月) 21:28:27.35 ID:HAAXtiZR
>>433
胸&背中&脚の頻度を増やしたほうがいいっぽいですね。ありがとうございます週6、7トレーニングやっても問題ないですかね？
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836 ：無記無記名[]：2015/07/20(月) 21:30:55.17 ID:HAAXtiZR
ロニーコールマン週6でトレーニングしてるらしいよ。
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443 ：無記無記名[sage]：2015/07/20(月) 23:04:36.21 ID:HAAXtiZR
みなさんありがとうございます。ベンチプレスやった後あと2種目なにやればいいですか？インクラインは必要ないですかね..


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