- ベンチプレス80ｋｇを目指すスレ21 [転載禁止]©2ch.net
789 ：無記無記名[sage]：2015/07/20(月) 10:32:55.87 ID:KQnsdXXv - 吉田氏の話は甘いな
3年ずっとベンチやってるのに80キロ1発はかなり弱い
いやかなり弱いというかいい加減にやりすぎ
ただベンチ100を1年でできたら早いのは確か
ちなみに自分は中学3年の時に腕立て伏せが出来ないくらいの貧弱で、
ウエイトに関してはかなり才能ないと思うが、
1年でMAX90までいった 168 54の体型からスタートして1年で64キロまで体重増えたが
3年で80いけばいいやと甘い考えをして適当にやってたら伸びが悪いと思うよ
自分みたいな虚弱体質野郎でもしっかり栄養をとり適切な休養をとれば1年あればMAX80は余裕
|
- ベンチプレス80ｋｇを目指すスレ21 [転載禁止]©2ch.net
790 ：無記無記名[sage]：2015/07/20(月) 10:35:14.02 ID:KQnsdXXv - >>787
手首細い奴は筋肉つきにくいだろうけど、
自分も女から胸や腕は筋肉あるのに手首はわたしより細いと言われるくらい細いが、
1年でMAX90いったからやり方次第でなんとかなるよ
|
- ベンチプレス80ｋｇを目指すスレ21 [転載禁止]©2ch.net
795 ：無記無記名[sage]：2015/07/20(月) 15:25:59.55 ID:KQnsdXXv - >>794
このくらいの重量で停滞するというのは正しいフォームでやってるなら、
栄養、頻度に問題あると思う
自分も停滞した時に食べる量増やしたら伸びたし
その宮廷大の例えばわからなくもないが、
80はそこまで難しい重量ではないよ
腕立てできない才能がかなりない自分でもクリアできたし、停滞しても多少増量すれば誰でもクリアできる重量
3年はかかりすぎだと思う
|
- 【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.58 [転載禁止]©2ch.net
45 ：無記無記名[sage]：2015/07/20(月) 19:41:08.26 ID:KQnsdXXv - 細マッチョの頂点といえば武田とクリロナだな
あれくらいを目指したい
クリロナはベンチ100キロ6回を5セットやってるそうだからMAX125くらいはいきそうだな
|
- ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ49 [転載禁止]©2ch.net
426 ：無記無記名[sage]：2015/07/20(月) 19:44:06.20 ID:KQnsdXXv - 初心者でもメイン3セット限界まで、
週2で伸びるだろ
伸びないならフォーム、栄養両方に問題あるかもな
|
- 上腕二頭筋を鍛えるスレ 10
68 ：無記無記名[]：2015/07/20(月) 19:47:37.21 ID:KQnsdXXv - >>60
ある程度増量意識してるか？
増量なしで半年やってもなかなか成果は出ないんじゃないか
初心者以外で増量なしで半年で1センチでもアップすればけっこうすごいと思うがなかなか厳しいと思うよ
|
- ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ49 [転載禁止]©2ch.net
430 ：無記無記名[sage]：2015/07/20(月) 20:35:58.60 ID:KQnsdXXv - >>428
セット数、
頻度細かく書けば誰かがアドバイスしてくれるよ
セット数、頻度が適切ならフォームか栄養どちらかか両方がだめだね
|
- ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ49 [転載禁止]©2ch.net
433 ：無記無記名[sage]：2015/07/20(月) 21:20:13.81 ID:KQnsdXXv - >>431
ベンチはそれでいいが他がやりすぎ
補助種目は1〜2種類で各2セット
あと胸は週1はまじ？
そのレベルで週1は少ない
ネタかと思ったくらい
火、金にやるといい
|
- ■ダウンタウン松本は本当に130キロ上がるか？■ [転載禁止]©2ch.net
2 ：無記無記名[sage]：2015/07/20(月) 21:27:17.43 ID:KQnsdXXv - せいぜい100キロだろうな
多分胸までつければ90あがるかどうかって感じだろ
あの体型で130あがるわけない
|
- ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ49 [転載禁止]©2ch.net
435 ：無記無記名[sage]：2015/07/20(月) 21:34:08.05 ID:KQnsdXXv - >>434
週2やればのびるはず
週3のが伸びるやつもいるから、
週2か週3両方試せばいい
うまく分割すれば週6やっても問題ないよ
週7はウエイト好きでもさすがに嫌になるかもしれんから週6までがおすすめ
|
- ■ダウンタウン松本は本当に130キロ上がるか？■ [転載禁止]©2ch.net
10 ：無記無記名[sage]：2015/07/20(月) 22:20:11.33 ID:KQnsdXXv - 子供を守るためなら格闘技習ったほうがいいのにな
100もあがらんのに130あがるとか家族守るためにウエイトやるとか虚勢張るのが痛いな
昔はこんな虚勢張ってなかったのに年なのかな
|
- ベンチプレス125kgを目指すスレ 33 [転載禁止]©2ch.net
670 ：無記無記名[sage]：2015/07/20(月) 22:25:22.65 ID:KQnsdXXv - ファイティングロードのベンチ台はラックが高いというかラックの金具の縦の部分が長いから、
ラックアップするとききつい
だけどラックの高さがこまかく調節できるから、
バーベル持った時も肩甲骨寄せやすいし他のベンチ台より高くブリッジ組めるから好き
自分は市営のよりファイティングロードのベンチ台でやったほうが3回くらいレップ数伸びる
|
- ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ49 [転載禁止]©2ch.net
439 ：無記無記名[sage]：2015/07/20(月) 22:31:54.21 ID:KQnsdXXv - たしかにやりすぎだな
自分なら20×10のあとか30×3のあとに50をやる
アップを多めにやったほうが挙がるやつはいるが30×10はやりすぎだな
|
- ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ49 [転載禁止]©2ch.net
444 ：無記無記名[sage]：2015/07/20(月) 23:25:54.42 ID:KQnsdXXv - ダンベルフライ、ダンベルベンチ、インクラインベンチプレス、マシンフライ等好きなのをやればいいんじゃないか
多分どれをやっても大差ない
自分に一番効きやすい種目をやればいい
別に補助種目やらずベンチ3セットだけでも伸びるよ
むしろベンチだけのが伸びが早いかもね
|