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834 ：無記無記名[sage]：2015/07/20(月) 20:15:28.38 ID:BWHM8Uiz - ID:2IaM6fz4
コテ粘着なりすましのクソガリ雑魚
他スレでは写真うぷせまられたら逃走しましたw
糖質をいっさいとらないでバルクアップしつつ脂肪をおとせたとか超初心者発言してたよw
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805 ：無記無記名[sage]：2015/07/20(月) 20:21:41.79 ID:BWHM8Uiz - 俺はベンチ週三回で続けて一年で体重の二倍上がった
筋力重視なら追い込むより頻度のほうが大切
週三回やって毎回フォームチェックして栄養たりてればどんどん伸びる
週に1回はトレのはじめにベンチもってくること この日にどんどんセットの記録を更新していく
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806 ：無記無記名[sage]：2015/07/20(月) 20:23:10.66 ID:BWHM8Uiz - ちなみに5×5、インターバル90秒
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