- 【僧帽筋から】背中 Part.4 【脊柱起立筋まで】 [転載禁止]©2ch.net
812 ：漢 ◆lomxjiq.bOjV [sage]：2015/06/30(火) 08:04:17.63 ID:+SvwEa9D - >>806
>>802
長文書いて何かイライラしとんのか？
イライラ原因一緒に解決していこーやwwwwwwwwww
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598 ：漢 ◆YZvZKqPlOTjd [sage]：2015/06/30(火) 08:05:22.05 ID:+SvwEa9D - 今宵は涼しいですかなぁ？
当方地域、午後から涼しい風が吹いて気持ちイイですぞぉ〜。
明日も涼しいようだから過ごしやすそうです。
さてさて、夕方に日曜恒例の宅トレをやりました。
毎回同じようなメニューだけど、今回もドラゴンフラッグ抜きです。
20Kgと17.5Kgのアブベンチ腹筋トレ7セットと、段差を使った22Kg負荷カーフレイズ4セット。
11Kgでやって力尽きたら5Kgに持ち替えてやるサイドレイズとリアレイズを合わせて6セット（数え方次第では12セット）。
合計45分位でしょうか。
これくらいの時間だとワークアウトドリンク無し&1時間半前にプロテイン30gくらいでイケますね〜。
因みに、途中で喉が乾いたら蛇口から水をガブ飲みです（笑）。
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52 ：緑【Mr.Green】 ◆EHZlKReyqKEL [sage]：2015/06/30(火) 08:05:49.93 ID:+SvwEa9D - 今宵も賑わっておりますかなぁ？
風呂上がりのコーラが旨いですなぁ〜（笑）。
さてさて、昨日宅トレの筋肉痛がモロに来ました。
三角筋が結構なものになりました（笑）。
腹筋は軽度です。
ドラゴンフラッグをやりたいところですが、
あれは腰に来ますからもろ刃の剣ですねぇ〜（苦笑）。
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601 ：漢 ◆YZvZKqPlOTjd [sage]：2015/06/30(火) 18:32:55.63 ID:+SvwEa9D - 漢が書き込んだスレを報告しておきます
上腕三頭筋を鍛えるスレ part8 [転載禁止]©2ch.net
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602 ：漢 ◆YZvZKqPlOTjd [sage]：2015/06/30(火) 18:33:33.49 ID:+SvwEa9D - バーベルショルダープレスpart4 [転載禁止]©2ch.net
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