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2015年05月29日
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JQHTwUaj
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使用した名前一覧
書き込んだスレッド一覧
無記無記名
腕周り40cmを目指すスレ [転載禁止]©2ch.net
ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！10rep目 [転載禁止]©2ch.net
ダンベルカール２０ｋｇを目指すスレ２
ダンベルカール１２．５キロ～１７．５キロ [転載禁止]©2ch.net
書き込みレス一覧
腕周り40cmを目指すスレ [転載禁止]©2ch.net
17 ：
無記無記名
[]：2015/05/29(金) 15:28:28.25 ID:JQHTwUaj
この人の腕の太さハンパないと思うけど、ここまで太いとバランスが
https://www.youtube.com/watch?v=cgBkffvHWvo
https://www.youtube.com/watch?v=avSd7KgPqes
ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！10rep目 [転載禁止]©2ch.net
325 ：
無記無記名
[sage]：2015/05/29(金) 15:33:24.90 ID:JQHTwUaj
>>323
多分、20㎏3セットｘ10レップ出来てるね
追い込みには腕立ても効くけど、12.5㎏位のダンベルフライもパンプアップにイイよ
ダンベルカール２０ｋｇを目指すスレ２
481 ：
無記無記名
[]：2015/05/29(金) 18:34:23.17 ID:JQHTwUaj
カネキンさんのバイセップスカール22.7㎏ 3x10レップ、20.4㎏ 2x10レップ 二頭強いわ
2：58辺りから、よく上がるよね、15でやってる自分から見たら凄いわ
https://www.youtube.com/watch?v=iVwtTUKLiEM
ダンベルカール１２．５キロ～１７．５キロ [転載禁止]©2ch.net
35 ：
無記無記名
[]：2015/05/29(金) 20:27:39.90 ID:JQHTwUaj
オルタネイトカール 12.5kg 10x10
オルタネイトカール 16.25kg 9x8x7
オルタネイトカール 12.5kg 10x10x10
ダンベルカール 10kg 12x11x10
最近益々筋力が落ちてきました、メインのレップ数も落ちてきて限界なんですかね
宅トレでダンベルしかないので、もうマンネリしまくりですわ
みなさん、どんなメニューでやってますか？
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