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57 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg [sage]：2015/05/19(火) 22:36:02.42 ID:Ts+024zH - 今宵も蒸し暑いですなぁ〜。
トレの後は汗だくになりますぞぉ（苦笑）。
さてさて、ジムトレから帰還しました。
午前中に日曜日トレ、アブベンチ&ドラゴンフラッグの腹筋筋肉痛がMaxになった。
そして午後にも結構痛かった（笑）。
スクワット自体では余り痛くないけど、ベルト巻いて腹圧掛けると腹筋が痛かったですね。。。
ハイバーナロースクワット：60Kg×10、100Kg×11、10、8、90Kg×12、10、6
鏡があるとスクワットがよく効きますねぇ〜（笑）。
腹筋筋肉痛だったからかも知れませんが、今日のスクワットは結構効きましたぞぉ。
その他、インクラインダンベルプレス5セット、ベンチプレス6セット、
順手と逆手懸垂を合わせて7セット、クリーンとスナッチを合わせて8セット。
今日はメチャ混みでベンチが空いて無く、先にインクラインダンベルプレスをやった。
すると、25Kg×2本が22回も挙がりましたぞぉ〜（笑）。
いつもベンチプレスの後だったから16〜17回くらいだったけど、疲れてないと増えますね〜。
面倒でも30Kgとかを作ればよかったかな（笑）。
現在、日曜トレの腹筋筋肉痛の他、胸筋上部と足にダメージが来てます。
少し腰と上腕のもありますね〜。
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37 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg [sage]：2015/05/19(火) 22:43:04.91 ID:Ts+024zH - まあイイではないか（笑）。
好きな事を好きなようにやる！
これこそ人生だと思わないかね？
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59 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg [sage]：2015/05/19(火) 22:51:44.21 ID:Ts+024zH - 今日は常連仲間の多い火曜日、集結していましたぞぉ。
このところの陽気に「暑いですね。。。記録が伸びないわ〜」と口々にしていました。
トレーニーが苦手な季節です（笑）。
そうそう、新人さん達も集結していてイモ洗い状態の一歩手前。
フリーウェイトで背中にプレート乗せて腕立てするツワモノがいました。
多彩なアームカールもやっていてクリーンやスナッチの最中に後方が気になって仕方なかった（笑）。
>>53
クレジットカードと身分証明書のFAX、何か怪しいですね（笑）。
余り聞いた事がないですよ。
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39 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg [sage]：2015/05/19(火) 23:02:16.33 ID:Ts+024zH - 今日はジムトレに行って来ましたよ〜。
新しい人が大挙してやってくる季節、イモ洗い状態の一歩手前でした（笑）。
日曜日宅トレの腹筋筋肉痛がある中、スクワットや他の種目をやって来た。
スクワット自体では余り痛くないけど、ベルト巻いて腹圧掛けると腹筋が痛かったですね。。。
ハイバーナロースクワット：60Kg×10、100Kg×11、10、8、90Kg×12、10、6
鏡があるとしゃがみ込みも安定してスクワットがよく足に効きますねぇ〜（笑）。
腹筋筋肉痛だったからかも知れませんが、今日のスクワットは結構よいトレになった。
その他、インクラインダンベルプレス5セット、ベンチプレス6セット、
順手と逆手懸垂を合わせて7セット、クリーンとスナッチを合わせて8セット。
今日はメチャ混みでベンチが空いて無く、先にインクラインダンベルプレスをやってみた。
すると、25Kg×2本が22回も挙がりましたぞぉ〜（笑）。
いつもベンチプレスの後だったから16〜17回くらいだったけど、疲れてないと増えますね〜。
面倒でも30Kgとかを作ればよかったかな（笑）。
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- 自宅のウェイトルーム晒しスレ
746 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg [sage]：2015/05/19(火) 23:06:10.48 ID:Ts+024zH - >>745
ディップスは低い鉄棒でやるか、公園の囲いの角を上手く使ってやれるかもね。
ブランコの囲いの角でもよいかも。
足らない器具は、安い市営ジムなんかに行くとイイですよ。
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