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762 ：無記無記名[sage]：2015/04/07(火) 21:25:02.88 ID:zDGHMU2G - 食事についての質問なんですけど、
朝：米、おかず、汁物
昼：ゆで卵1つ、ゆでささみ4つor胸肉1枚、ノンオイルツナ缶、野菜ジュース
夜：野菜いっぱいサラダ、サバ缶1つ、納豆1パック、豆腐1丁
これってどうでしょうか。
自分で調べて、良さそうなものを食べてるのですが、アドバイスが欲しいです。
筋トレは腕立てとか腹筋のレベルで、ジムにはたまに行ったりするぐらいです。
大学時にベンチプレスをやったところ、90キロで5回ぐらいが限界でした。
体重75キロ、体脂肪19％です。
宜しくお願いします。
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764 ：無記無記名[sage]：2015/04/07(火) 21:39:36.03 ID:zDGHMU2G - >>763
痩せたいです。
やはり痩せたら筋肉が落ちるのはしょうがないのでしょうけど
それを極力抑えたいという思いがあります。
今まで自己流でやっていたので、詳しい方に教えていただきたいです。
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769 ：無記無記名[sage]：2015/04/07(火) 23:20:24.37 ID:zDGHMU2G - >>766
仕事なので昼にジムは厳しいです…
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