- ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ48 [転載禁止]©2ch.net
676 ：ドーベルマン[]：2015/04/07(火) 01:10:25.51 ID:k0ZJzD/o - 自分は3月の終わりで無職になったので、
2800カロリーもあればバルクアップできて楽ですよ
仕事してる時は3000カロリーはとるようにしてましたが
昨日はかつ屋でカツ丼食べて水曜日のベンチに向けてバルクアップしました
バルクアップ中なのでドーベルマンとダルメシアンの散歩も二匹同時にしてあまり有酸素をしないようにしてます
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688 ：ドーベルマン[]：2015/04/07(火) 19:37:41.65 ID:k0ZJzD/o - >>684
たしかに炭水化物や脂質やたんぱく質等バランスよく摂ったほうが伸びはいいんだろうが、
このレベルなら適当に食べたいもの食べてても挙がるよ
このレベルならしっかり食べていれば停滞することはない
今日もさっきケンタッキー6ピースと米1合ちょい食べたわ
食べ過ぎて辛いからドーベルマンとダルメシアンの散歩は30分で終わり！
ちなみに自分は増量してない頃はベンチ65*8くらいで停滞してたよw
でもジムで50キロくらいでずっとやってる奴いるしそいつよりはましかなと
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691 ：ドーベルマン[]：2015/04/07(火) 19:53:06.36 ID:k0ZJzD/o - >>689
とりあえず80キロでセット組めるレベルなら食べたいもの食べていてもいける
しかし自分みたいに太りたくなく増量しなかったりしてたら65キロでセット組む程度でも停滞してもおかしくない
二日たっても筋肉痛が治らないから明日はフライマシンはやめてベンチ2セットのみにする
10回クリア出来たら85キロでセット組む
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693 ：ドーベルマン[]：2015/04/07(火) 19:57:33.70 ID:k0ZJzD/o - >>690
じゃあおめえのプライベートかけやw
プライベートを交えたほうが盛り上がるはず
犬を連れていっていいジムがあればドーベルマンとダルメシアン連れて行きたいぜ
近くで見ていてくれたら気合いが入りいつもより挙がりそう
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694 ：ドーベルマン[]：2015/04/07(火) 20:01:17.15 ID:k0ZJzD/o - とりあえず有意義なスレにしたいならいろんなな意見を書くべし
多セットで伸び悩んでる奴いたら自分みたいにメイン2セットで週2でやれば伸びるかもよ
俺の行ってるジムでも多セット派が多く俺みたいなのはかなり少数派だが、
山本義徳氏もメイン2〜3セットを薦めてるしこのレベルでもオーバーワークはありえる
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- ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレ 2reps
985 ：ドーベルマン[]：2015/04/07(火) 20:42:55.20 ID:k0ZJzD/o - ダンベルショルダー20*10はベンチだとMAX100くらいのレベルかな？
自分は肩はマシンでやってる
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