- BIG3トータル重量500キロを目指すスレ3
559 ：家帰って寝る[sage]：2015/01/24(土) 16:09:45.42 ID:5p7rP7nx - スクワット(ローバー)
180×5…ベルトあり
足上げナローベンチ
120×4×2セット…胸止め
スクワット(ローバー)
160×10…ベルトあり
足上げナローベンチ
122.5×3×3セット…胸止め
スクワットはアップを多くして関節の動きとか筋肉の張り方に注意してる
60kで3セットとか昔は絶対やらなかったけど、やっておくとメインの動きがいい
ベンチはコントロール重視で。意識しないと軌道がブレる
>>556
見たかったすよ。次に期待しまう
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- BIG3トータル重量500キロを目指すスレ3
562 ：家帰って寝る[sage]：2015/01/24(土) 18:28:01.16 ID:5p7rP7nx - ベンチとスクワットはアシックスのウェイトリフティングシューズ使ってる。甲が高い人にはいいと思う
あとは五本指シューズでデッド
>>561
非公開になってて見れませんですぜ
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- BIG3トータル重量500キロを目指すスレ3
564 ：家帰って寝る[sage]：2015/01/24(土) 19:39:52.44 ID:5p7rP7nx - すっげえ前腕っすね。かっこいい
フォームより前腕に目がいってしまうｗ
腕のトレどれくらいしてるんですか？
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