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443 ：無記無記名[sage]：2014/12/15(月) 13:57:44.57 ID:X6wGuFRr - >>439
妹の時点で、すでに『自重』じゃないがな！
ちょっと重たいけど、その妹くれよ！
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531 ：無記無記名[sage]：2014/12/15(月) 15:57:47.97 ID:X6wGuFRr - >>528
ほとんど人がBCAAかと
トレの30分前〜1時間前に飲む
俺はトレ中にも飲むよ
そこまで本格的でもないし、金額面でもったいないならトレ後のプロテインだけでいい
食事に関しては基本的にトレーニングの2時間以上前に取る
それより短いと胃の中に食事が残ってしまって逆流したり、満腹感で力が出なかったりする
逆に腹が減りすぎていても力は出ないので、空腹感が強ければトレの少し前にバナナ１〜２本や、オニギリを１個くらいなら食べてもいい
絶対にトレ前に食べ過ぎない事
普通のアドバイスとして
・トレ前の30分〜1時間前にBCAAを取る （追加でトレ中に摂取してもいい）
・晩飯などのメインの食事はトレ前には避ける、晩飯などを食べてからトレする場合は2時間くらい時間を置く
・空腹時はトレの前ににバナナやお粥など消化の良い物を少量だけ取る（満腹はダメ）
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533 ：無記無記名[sage]：2014/12/15(月) 16:28:31.73 ID:X6wGuFRr - 素人か玄人かってのは実は関係ないけどね
効率を追い求めるかどうかって話
筋肥大を目的としてカッコイイ体になりたい
苦しいトレを最小限に、使う時間を最小限にって考えていくと
プロテインやBCAAには頼らざるえないし、食事の取り方も気を使うようになる
そっちの方が遥かに楽だから
金がなくてプロテインやBCAAが買えないような人は、そもそもジムに行く金ももったいないだろうし
金と時間のどちらが大事かって話じゃない？
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536 ：無記無記名[sage]：2014/12/15(月) 16:40:12.30 ID:X6wGuFRr - >>535
ぶっちゃけ好みの差だからなんとも
専用スレあるし、ググって自分で調べた方が安心できるかも
10分もあれば色々分かる
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541 ：無記無記名[sage]：2014/12/15(月) 17:20:35.60 ID:X6wGuFRr - >>539
ソフトボールのようなって言われても抽象的で分かりにくいな？
目指してるレベルの肩の画像とかある？ 逆に今の自分の肩はどんな感じ？
それだけ肩の種目やってて、望みの肩が作れないなら、そもそも君の肩は君の好みの筋肉じゃないのかもしれないしなー
筋肉の付き方は生まれつきのもんだから
肩のトレでも効かせる部位は違うから、少しなら形を変えられるよ
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454 ：無記無記名[sage]：2014/12/15(月) 17:22:25.99 ID:X6wGuFRr - >>453
俺の彼女は身長160cmの平均くらいだけど、体重は45kgだよ
周りからは細いって言われるけど、実際オシャレな女の子の平均値くらいかと
身長によるからなんとも言えないけど
160cm以下の身長で50kgは少し太いって言われても仕方ない
世代の問題もあるけどね
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455 ：無記無記名[sage]：2014/12/15(月) 17:23:12.15 ID:X6wGuFRr - トレしてる女の子とかで、体脂肪率が低い子なら
160cmの50kgでもかなり細く見えるだろうが
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