- レジ袋でトレーニングしている [転載禁止]©2ch.net
9 ：無記無記名[]：2014/12/15(月) 08:36:13.14 ID:NJryUPIQ - トレーニングメニューを晒すと
・アームカール 8KG L10,R10↓ L8,R8↓ L6,R6↓
・プッシュアップ N10,I↑ S10,I↑ W9,Ix2,
・ベントロー 12KG L12,R12,I, L10,R10,I, L9,R9,Ix2,
・ショルダープレス 6KG L9,R9,I, L5,R5,I L3,R3,I,
・サイドレイズ 2KG L12,R12,I,
・フレンチプレス 4KG L12,R12,Ix3,
・サイドクランチ L12,R12,
・シットアップ 5,
・レッグレイズ 7
L＝左
R＝右
N＝ナロー
S＝肩幅
W＝ワイド
I＝インターバル1分
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