- ダンベルカール20キロを目指すスレ
803 ：無記無記名[]：2014/05/04(日) 16:14:22.21 ID:aJgrZ+SP - 中３日です
オルタネイト
12.5x12
15x12
16.25x10(チート有）
ハンマーカール16.25x10
コンセントレーション
限界までx3
リバースプッシュアップ
限界までx3
トライセプスエクステンション
| - ★★★筋トレなんでも質問スレッド348reps
894 ：無記無記名[sage]：2014/05/04(日) 20:09:37.15 ID:aJgrZ+SP - 今日の１日のたんぱく質を計算したら１１０ｇでした
筋トレ無体重x１ｇ、ちょっとムキとしたい人x2g、ビルダーx3gと見ましたが
元々小食ってのもあり、卵、納豆、胸肉、魚、プロテインなどを意識的にはとってるんですが
なかなかですね
自分の目的からして150ｇもとれば十分なのですが、結構とってないもんなんだなぁ
と実感しました
あれ、質問じゃないですね
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