トップページ > ウエイトトレ > 2014年05月04日 > UvOHZtgp

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無記無記名
自重筋トレ総合スレッド17

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自重筋トレ総合スレッド17
196 ：無記無記名[sage]：2014/05/04(日) 19:36:12.32 ID:UvOHZtgp
ウエイトやり過ぎて体のバランス悪くなってきたので
ストレッチ入れながら色々やってたら
ピールマンスピンのポーズが背中、腹筋、肩、胸に物凄く効くとわかった
http://photos.nikkansports.com/sports/figure/fig-111209-03.jpg
マッチョがこれをやろうとすると可動域限界まで引き伸ばされ
姿勢の保持でかなりの筋力が動員される
ベンチ全くやれない環境でも上半身が肥大できる

体が固くてできない人は「ハトのポーズ」から初めて練習してみるといい
自重筋トレ総合スレッド17
200 ：無記無記名[sage]：2014/05/04(日) 20:59:00.10 ID:UvOHZtgp
>>197
筋肉質でも十分可能
http://www.mrrena.com/cutecast/rte/uploads/bonnie/eka_pada_raja_kapotasana_b.jpg
動員される筋群
http://media.yogaanatomy.net/images/eka-pada-raja-kapotasana.jpg
http://media.yogaanatomy.net/images/eka-pada-raja-kapotasana-back.jpg
こういう補助としてチューブで慣らしてくのも
http://www.yogatrail.com/yoga-poses/media/2014-04/yoga-pose-king-pigeon-pose-7560-1.jpg

慣れないうちは今まで感じたことのない筋肉痛に襲われるが効果は絶大


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