- ★★★筋トレなんでも質問スレッド348reps
828 ：無記無記名[]：2014/05/04(日) 00:13:47.97 ID:KhMydXfw - ステ入れてるか鑑定ヨロ
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- ★★★筋トレなんでも質問スレッド348reps
829 ：無記無記名[]：2014/05/04(日) 00:18:44.40 ID:KhMydXfw - 一般人の太腿より太い上腕なんだこれ
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- ★★★筋トレなんでも質問スレッド348reps
847 ：無記無記名[]：2014/05/04(日) 06:54:37.19 ID:KhMydXfw - 起立筋は地味だからバックエクステンションで十分だお
デッドとか怪我のリスク高杉だお
起立筋ナッシングでも問題ないお
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- 腹筋ローラー ab wheel 20コロコロ
300 ：無記無記名[]：2014/05/04(日) 11:48:48.93 ID:KhMydXfw - コロコロ初めてやったんだけど
腹筋下部がすげえ筋肉痛になった
これって下部に効果的なん？
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- 腹筋ローラー ab wheel 20コロコロ
303 ：無記無記名[]：2014/05/04(日) 13:14:02.06 ID:KhMydXfw - そうか
やり込む内に上部にも効いてくるのかね
クランチの仕上げにコロコロするようにするわ
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- 腹筋ローラー ab wheel 20コロコロ
305 ：無記無記名[]：2014/05/04(日) 15:29:28.03 ID:KhMydXfw - 腰痛くなるんやね
膝コロはいきなり出来たから
次のステップとしてミドルレンジの立ちコロに移行するわ
膝コロがいくら出来ても立ちコロには全く通用しないと上で書かれてたし
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