- 【前中後】三角筋を鍛えるスレ18
951 ：無記無記名[]：2014/03/08(土) 09:33:39.76 ID:/zqhbyY0 - 胸を張ると僧帽筋に効かない？ 自分はぐっと胸を張ると三角筋に効かなくなるからほどほどに胸を張ってる
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- ★★★筋トレなんでも質問スレッド343reps
457 ：無記無記名[]：2014/03/08(土) 10:36:35.19 ID:/zqhbyY0 - ｸﾚｱﾁﾝ&BCAA&ｸﾞﾙﾀﾐﾝ&ｶｰﾎﾞ その52
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1386351053/
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- ★★★筋トレなんでも質問スレッド343reps
487 ：無記無記名[]：2014/03/08(土) 20:32:49.68 ID:/zqhbyY0 - >>484
腹筋→8mins abs workoutでググれ(ようつべへ) レベル1楽にできるようになったらレベル2,レベル3へ
夜中→生物学的に、人の体が形成されるのは夜中に睡眠時。 夜シフトなのか知らないが夜は寝るに限る。
走り込み→痩せるのは速度より目標心拍数に近づけての有酸素運動。一般人はジョギングより早歩きのほうが目標心拍数を目指しやすい(走ると心拍数あがりすぎる)
この手の話はウ板よりダ板へ行ってみて下さいな。ウ板では若干スレチ
走る時の筋トレ？ そんなん考えるならスクワット。それより走る姿勢に気をつけて効率あげたほうがいい。最近のTarzanでランニング特集してたからそれ参照
回数→そもそも目的が筋肥大なのか筋持久力がほしいのかによる、もっというと鍛える部位にもよる。
筋肥大ならメジャーな理論が10回ギリギリの負荷で3-5セット。(最後の方は10回届かず8回でもいい。後半でも楽に10回できるならそれは負荷が足りてない。人によっては12回10回8回と3セットやる)
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- ｸﾚｱﾁﾝ&BCAA&ｸﾞﾙﾀﾐﾝ&ｶｰﾎﾞ その52
772 ：無記無記名[]：2014/03/08(土) 20:52:06.86 ID:/zqhbyY0 - (個人差)
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