- ワンハンドロー好き集まれ！Part6
499 ：無記無記名[]：2014/01/16(木) 12:54:15.83 ID:ZEtmp8/c - ワンハンドロー
36kg8 8
31kg 12 10 8
26kg 12 10 10
その後
懸垂(1回も出来ず)
フロントラットプル3set
ベントロー3set
背中の日はこんなもんでええんやろうか？
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- ラットプルダウン愛好者2
180 ：無記無記名[]：2014/01/16(木) 13:08:03.06 ID:ZEtmp8/c - ラットはつい関節や反動を使いがちだから最初にやる種目には向かない気がする
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- ラットプルダウン愛好者2
183 ：無記無記名[]：2014/01/16(木) 13:27:57.53 ID:ZEtmp8/c - 懸垂が出来ないってことは単純に考えて自重と同じ重さのラットも出来ないってってことだろうから
そういうレベルならまずは手軽にやりやすいラットを中心に広背筋の使い方を覚えつつ懸垂やその他種目が出来るだけの力を付けていくのもアリだと思います！
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- ワンハンドロー好き集まれ！Part6
502 ：無記無記名[]：2014/01/16(木) 21:32:13.04 ID:ZEtmp8/c - >>500
レスありがとうございます！set数多すぎですよね…
骨格的に握力が弱いから41ｋｇ持てるかどうか…。
懸垂は最初にやるなら加重15ｋｇでワイド順手8rep出来るけど
ラットと結構部位が被ってるからたまにしかやらないんですが
ワンローのset数をこれだけ多くするくらいならやった方がいいんでしょうかね？−？
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- ワンハンドロー好き集まれ！Part6
504 ：無記無記名[]：2014/01/16(木) 23:55:28.29 ID:ZEtmp8/c - なるほど。
ありがとうございます!!
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