- ★体脂肪率１０％を目指す人のＵＰ雑談スレ★その１
8 ：スマートな紳士 ◆V.1EmO5.Ng []：2012/06/27(水) 20:13:16.38 ID:kOqnq4Bm - >>5
自分も２０代は７５ｋｇ程度で細いウェストが自慢でした。強引に２８インチのＧパンを穿いてましたよ。
それが今や・・・・・
筋肉にとりつかれるとどうしても増量の方に向かってしまいます。
増量しつつ筋トレすれば前回８ｒｅｐｓだった重量も持った瞬間に軽く感じたりもしますし事実伸びます。
だが必要以上に筋肉つけることに固執し一般的な美的感覚が狂ってしまっていたのでしょう。
メタボといわれるウェスト８５ｃｍを超えても気にしなくなりましたからねぇ。
一時は９３ｃｍほどにもなりましたよ。今は９０ｃｍほどですけど。
それでも筋肉を減らす事に繋がる減量が怖く三ヶ月で３ｋｇほどしか絞れませんでした。
もう頭を切り替えて見苦しい腹回りから抜け出したいですわ。
三ヶ月で２０ｋｇ落とされた方もいます。
一緒にがんばりましょう。
>>6
減量という目標が決まれば断酒も遣り甲斐がありますからねぇ。
いつまでもグダグダと泥酔２ｃｈ宴会をしてるわけにもいきませんしね。
今回の減量を機に酒のコントロールもしていきたいと思ってます。
仮に飲むとしたらチートディとし日曜のみとか決めて飲酒しますよ。
メタボの最大の元凶は酒・・・分かっていますからねぇ・・・・。
酒以外は昔から高蛋白、中炭水化物、低脂肪食ですからねぇ。脂っこいのが苦手なんですよ。
酒さえコントロールできれば全て上手く推移すると思ってます。
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10 ：スマートな紳士 ◆V.1EmO5.Ng []：2012/06/27(水) 21:23:37.21 ID:kOqnq4Bm - >>9
私もダイエットは初心者なものでアドバイスをできる立場ではありません。
ですがそれを承知で敢えて申し上げさせていただければメタボ撃退には糖質の制限が必要なのではと。
勿論過度な制限は体への負担や筋肉減少のリスクがありましょう。
自分はパスタを多く食べるのですが乾燥時１３０ｇを今後は８０ｇ、パンなら６枚切り一枚を８枚切り一枚。
こんな感じで毎食すこしずつカーボを減らしていく予定です。
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12 ：スマートな紳士 ◆V.1EmO5.Ng []：2012/06/27(水) 21:47:03.53 ID:kOqnq4Bm - >>11
お互い自分の目標に向かってがんばりましょう。
継続が一番ですよね。
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