- ★体脂肪率１０％を目指す人のＵＰ雑談スレ★その１
1 ：無記無記名[]：2012/06/27(水) 17:51:25.77 ID:C3w4G0TH - 通年で体脂肪１０％前後を目指しキープし続けることを目標にしてる人のスレです。
現在筋トレやダイエットを継続的に行っていない人は退場願います。
誹謗中傷、悪口雑言などは全て荒らし行為と見做し禁止とします。
コテトリやＵＰは自由です。
|
- ★体脂肪率１０％を目指す人のＵＰ雑談スレ★その１
3 ：スマートな紳士 ◆V.1EmO5.Ng []：2012/06/27(水) 17:58:21.11 ID:C3w4G0TH - 趣味筋トレマニアといっても筋肉のためにブヨブヨ肥るのはやはりおかしい。
夏場は８％、冬場でも１２％、春秋は１０％ほどがバランス的にいいのではないでしょうか？
一時のことではなく長年継続していきたいと思っています。
方向性としたら秋から多少バルクｕｐを考えて軽く増量（上限１２％）し春先から夏に向けて軽く減量（８％程度）がベスト？
自分はまだ１５〜１６％ですので先ずは減量からスタートになります。
短期間で７ｋｇほど落としたいところですがどうでしょうかねぇ・・・
http://dl6.getuploader.com/g/8954/66/002.JPG
|
- ★体脂肪率１０％を目指す人のＵＰ雑談スレ★その１
4 ：スマートな紳士 ◆V.1EmO5.Ng []：2012/06/27(水) 18:02:45.62 ID:C3w4G0TH - 貼り間違えた
http://dl3.getuploader.com/g/8954/67/001.JPG
|