- [70〜88ｋｇ]中量級画像うｐスレｐａｒｔ52
316 ：一匹狼 ◆P7KNUTc4/g []：2012/06/26(火) 18:37:41.85 ID:qKoqaajK - ははは
２ｃｈも筋トレなど所詮個人趣味
オレはオレの道を行くのみ
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318 ：一匹狼 ◆P7KNUTc4/g []：2012/06/26(火) 18:40:34.80 ID:qKoqaajK - 究極の筋トレ法、マルチエクササイズに関しての一考察。
コレは例えば４種目を１ｓｅｔずつ回してやる方法だ。コンパウンドｓｅｔではないのでインターバルをキチンと取る。
利点はその種目に対し最大に近い強度で行える点だ。普通にやると２種目、３種目と強度が落ちていくだろう。
だがコレならばフレッシュに近い状態でできるではないか。
欠点はジムでは多くの場所を占領する形になり顰蹙を買う所だ。だが自宅トレならどんなわがままも許されるのだ。
コレこそ自宅トレーニーのアドバンテージ、パン１でやるだけが取り柄ではない。
では私の胸のルーチンで説明しよう。
ベンチ→インクラインダンベルベンチ→フラットフライ→ディプス。
コレを全て追い込みながらだと最終種目のディプスでは自重１０回が限度となる。
第一種目にしてた頃は１３５ｋｇでＳＥＴを組めていたのにだ。
要するに後半に行けば行くほど強度は落ちてしまうのが普通。
だがしかしマルチエクササイズ法を採用すれば強度の低下はそれほどでもなかろう。
イメージでは１２５ｋｇほどでＳＥＴをディプスで組めそうな気がする。１１５ｋｇでもよかろう。コレを何周かさせるのだ。
当然ベンチ２ｓｅｔ目は落ちるであろうが構わないのである。
そうして２〜３周させ最後は安全なプルオーバーや腕立てで潰すのだ。
背中もついでに紹介しよう。
加重懸垂→ベントロウ→シュラッグをメインとしているコレも当然に強度は後半が落ちる。
マルチならば二週目の懸垂は自重のみでもいいのだしね。
肩は・・・ストレートでいいや、な？
下半身もストレートだわね。
スクワット→床デッド→カーフレイズで終わりだわ。
しかし完璧な理論と実践と素質・・・年齢的に多少辛さはあるが年末にはどうなっているのやら。
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- ★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★19人目
265 ：紳士 ◆P7KNUTc4/g []：2012/06/26(火) 18:49:44.83 ID:qKoqaajK - >>261
いやぁお久しぶりですねぇ。
ようやく膝も完治しましてですね、やっと下半身トレに入れましたよ。
ベンチとスクワットはビルダー系で効かせでやるのですが床デッドだけはリフター系を採用しようかと考えておるのです。
重量掛けねば筋密度を高められないって人がいましてね。
鵜呑みにした訳ではありませんが、どの道下半身が伸びシロの大部分でしょうからねぇ。
床デッドなら自宅でも安全ですしね。
しかしクレアチンは昔もそうでしたが体重がポンと増えますね。数日で２ｋｇは増えましたよ。
更にトレでも持った瞬間に前回のが軽いと感じます。
師匠はクレアチンを使う場合はオンは何ヶ月ですか？
三ヶ月オン、一ヶ月オフを予定してますが。
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320 ：一匹狼 ◆P7KNUTc4/g []：2012/06/26(火) 18:54:08.36 ID:qKoqaajK - >>319
参考もくそも今後の予定を書いただけだが？
ソレで結果でれば参考になるしでなきゃ反面教師になるだけ
キミさ、どうでもいいがｕｐしてからいえば？
キミの考えがなぜ正しいと言い切れる？神ですか？（冷笑）
何の話題もだせず批判するだけなら簡単だわねぇ
２ｃｈは楽しいかね？廃人さん
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321 ：一匹狼 ◆P7KNUTc4/g []：2012/06/26(火) 18:55:50.09 ID:qKoqaajK - http://dl10.getuploader.com/g/8954/52/011.JPG
はい今が筋トレ四ヶ月です
年末で１０ヶ月・・・今からどう変化させるか常に考えてます
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323 ：一匹狼 ◆P7KNUTc4/g []：2012/06/26(火) 18:58:02.75 ID:qKoqaajK - >>319
キミは四ヶ月前の体を知ってますか？
そこから考えたら成果はでてますけど？
頭わるいのですか？
ココはコンテストビルダーのｕｐスレじゃありませんよ？
趣味で筋トレしてる人のｕｐスレですよ？
結果ってなんですか？能無しさん
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324 ：一匹狼 ◆P7KNUTc4/g []：2012/06/26(火) 18:59:53.13 ID:qKoqaajK - >>319
ほれ
はやく結果とやらだしてこいよ
結果＝ピーク
キミの限界をみてやるよ
スペックとｉｄｕｐな
早くしろよ
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326 ：一匹狼 ◆P7KNUTc4/g []：2012/06/26(火) 19:02:45.33 ID:qKoqaajK - >>319
早くしなさいよタワケさん
筋トレ歴もかいてこいよ
オレは二年＋４年ブランク＋４ヶ月が今
当然今は発展途上におあり日々努力してるが？
キミは結果でたんだろ？はやく〜〜〜〜
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327 ：一匹狼 ◆P7KNUTc4/g []：2012/06/26(火) 19:05:31.22 ID:qKoqaajK - 向上心もって日々努力してる初級者に対し結果でてないってどんだけ短絡思考？
こんなバカが同じトレーニーとは思いたくないが、まぁ脳内よりはマシか
ほら、同じ全身で背面でも表でもいいからｕｐしてこいよ
結果でてる人が部分ｕｐなどしないべな？あ？
はやく＾〜〜〜
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329 ：一匹狼 ◆P7KNUTc4/g []：2012/06/26(火) 19:07:25.49 ID:qKoqaajK - >>319
早くしろや！
貴様は徹底的にやる
逃がさないよアンタ
全身パン１ｕｐしろよ結果出たマンさんよ
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