- [70〜88ｋｇ]中量級画像うｐスレｐａｒｔ52
141 ：紳士 ◆P7KNUTc4/g []：2012/06/25(月) 03:41:14.74 ID:Ol+czHX7 - やはり二度ねは困難だわ（汗）もう起きて動き出すよ。
昨日長時間の街ウォーキングをしたののよね。ホラ膝怪我して一ヶ月はマトモに歩けなかったからさ。
んで先々週からとにかく長く歩いてるのよ。だがマジでスタミナがない。
脚の乳酸が全身に回りヨボヨボと病人みたくなる。コレでは上半身鍛えても背筋伸ばして歩けないし無駄ってよりみっともない。
下半身の強化（スタミナも含め）の必要性を実感したのだよ。やはり二足脚歩行の人間は下半身が非常に大事とね。
そこで今後の自宅トレの儀式を変更することにした。
寝起きに多少酒残ってても抜けるから一石二鳥だしね。
ｍａｘの４０％程度でスクワットとカーフレイズのスーパーセットを１ＳＥＴ＋ｗｉｉでランニング。
シャワー
当日の筋トレ
ｕｐ用の写真撮影（ポージング）
ｗｉｉでランニング
シャワー
まっこんな感じでやればスタミナと筋肉もつくだろうか？
普通は有酸素系は最後のみだろうがスタミナがないのだし仕方ないわな
筋トレ強度が多少落ちてもスタミナ系を軽視は出来ないのだよ
ってな訳で有言即実行の私は自宅トレの一連の儀式に入るのである
今日の筋トレは胸なり
ＵＰしますので評価よろしく
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