- ★★★筋トレなんでも質問スレッド297reps
405 ：無記無記名[sage]：2012/06/24(日) 06:43:31.59 ID:bPMdgQev - 脚の怪我で下半身の筋トレはおろか階段の昇降すら困難だった状態から復帰し何とか日常生活に問題ないレベルまで４０日ほど要しました。
そして三日前から遅れを取り戻そうとフルスクワット１０ｓｅｔとかしたのですよ。
そしたら過去に経験したこともないような下半身全ての部位に強烈な筋肉痛がきましてしゃがむことも椅子に座ることすら顔を歪めねばならないほどになりました。
立ち上がるのは気合とうめき声を上げねば無理なほどです。
だが今日は下半身の予定日。靭帯や関節ではなく純粋な乳酸での怠け筋肉痛と思います。
コレは気合で筋トレし乳酸を蹴散らしたほうがいいのでしょうか？
アドレナリン全開ならば痛みなど消してできる自信はあります。
ただ無理は悪化させる可能性もありますよね？どうおもわれます？
午前中を予定してますので出来れば迅速な回答をお願いいたします。
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- ★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★19人目
139 ：緊急性が高いのでマルチで失礼します[sage]：2012/06/24(日) 06:46:28.55 ID:bPMdgQev - 脚の怪我で下半身の筋トレはおろか階段の昇降すら困難だった状態から復帰し
何とか日常生活に問題ないレベルまで４０日ほど要しました。
そして三日前から遅れを取り戻そうとフルスクワット１０ｓｅｔとかしたのですよ。
そしたら過去に経験したこともないような下半身全ての部位に強烈な筋肉痛がきまして
しゃがむことも椅子に座ることすら顔を歪めねばならないほどになりました。
立ち上がるのは気合とうめき声を上げねば無理なほどです。
だが今日は下半身の予定日。靭帯や関節ではなく純粋な乳酸での怠け筋肉痛と思います。
コレは気合で筋トレし乳酸を蹴散らしたほうがいいのでしょうか？
アドレナリン全開ならば痛みなど消してできる自信はあります。
ただ無理は悪化させる可能性もありますよね？どうおもわれます？
午前中を予定してますので出来れば迅速な回答をお願いいたします。
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- ★★★筋トレなんでも質問スレッド297reps
407 ：無記無記名[sage]：2012/06/24(日) 07:32:35.06 ID:bPMdgQev - まぁとりあえずやってみますわ
だが初心者のためにも怠け筋肉痛は我慢しトレすべきか休むべきか・・・いい疑問だと思うんですよねぇ
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- [70〜88ｋｇ]中量級画像うｐスレｐａｒｔ52
95 ：紳士 ◆P7KNUTc4/g []：2012/06/24(日) 07:46:16.83 ID:bPMdgQev - 下半身の筋肉痛がマジ酷いが長期使ってなかっただけの乳酸が抜けない怠け筋肉痛と判断しトレしますわ。
なぜ私が中量級ｕｐスレにこだわるのか。別にｕｐだけなら自分でスレたててすればいいとおもうでしょ？
ソレではダメなんですよねぇ。
ＢＭＩで重量級の人を見れば過度な増量を考えてしまうし、バリバリに絞れた人を見れば極端な減量に心が向かう。
だって中量級者の憧れは大きな筋肉と割れた腹筋ですものね。両方手にしたら選手ビルダーですわ（苦笑）。
そんな時に脂肪は多くても圧倒的なバルクの人や薄い胸板でもバリ腹筋など見たら心が揺らぐ。
筋トレは生活の一部ではあるが決して全てではない。そのバランスを崩してしまうから中量級以外には行きたくないんですよね。
そして見掛け重視で安全に長くトレをするためにベンチやスクワット○○ｋｇを目指すスレとかにも行かないつもりです。
正にこのスレが私にはドストライクであり、バランス感覚ある住人さんらと関わることでコンスタントに無理せず長く体作りに興味を持ち続けることが出来ると思っています。
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- [70〜88ｋｇ]中量級画像うｐスレｐａｒｔ52
96 ：紳士 ◆P7KNUTc4/g []：2012/06/24(日) 07:46:47.80 ID:bPMdgQev - >>94
キミはもう消えてなくなりなさい。
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- [70〜88ｋｇ]中量級画像うｐスレｐａｒｔ52
98 ：紳士 ◆P7KNUTc4/g []：2012/06/24(日) 07:55:23.94 ID:bPMdgQev - こうして私が様々な仮定やらを示しｂｍｉこそ中量級の基準であると理解していただけたと思う。
今後は私はＢＭＩしか晒さないつもりだ。
そもそも上腕○○ｃｍなども意味がない。
考えてみたまえ、身長１５０ｃｍで上腕４０ｃｍは極太であろう。
だが２００ｃｍでは極細にしか見えまい。
体重も同様。１５０ｃｍで８０ｋｇはゴツイが２００ｃｍならば８０ｋｇはガリ。
要するにＢＭＩと体脂肪率とＵＰ・・・・コレのみでいいのだ。
オレは過去の本で合戸さんを知ってて凄いバルクだと感心していたもんだ。
だがネットがなかったために彼のいわばスペックは知らなかった。
まぁあまり大柄ではないと最近知ったけどね。
だがあの筋肉は本物であり、そのトレ内容は参考にすべきものであろう。
ようするに趣味ビルダーには身長も体重も晒す必要性がない。
だが参考としＢＭＩや体脂肪率は必要だろう。
ｕｐスレとは趣味ビルダーのスレなのだよ。リフターのスレではない。
そして見掛けを気にして筋トレする人は全員が趣味ビルダーなのさ。
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- [70〜88ｋｇ]中量級画像うｐスレｐａｒｔ52
99 ：紳士 ◆P7KNUTc4/g []：2012/06/24(日) 08:00:35.50 ID:bPMdgQev - 正論は貫ける！
ミスター日本に年齢も身長体重もなく皆が肉体のトータルバランスと仕上がりで優劣を競ってるではないか。
http://www.jbbf.jp/Taikai/2011_Taikai/111010_Nihon/2011_Nihon_List.pdf
最大身長差２６ｃｍ体重差２９ｋｇだぞ！
要するにこのスレタイがナンセンスであるのさ。
まぁだが一般人にはこの方がわかりやすいであろうし敢えて変更は求めないがね。
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101 ：紳士 ◆P7KNUTc4/g []：2012/06/24(日) 08:02:50.96 ID:bPMdgQev - >>97
ｕｐすれｊはｕｐしてから言おうね。
それとも自分のことをブタと呼んでるのかね？
おーーっと時間だ
筋トレせねば・・・・下らんレスしてる暇はねーー
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- [70〜88ｋｇ]中量級画像うｐスレｐａｒｔ52
102 ：紳士 ◆P7KNUTc4/g []：2012/06/24(日) 08:03:33.18 ID:bPMdgQev - >>100
哀れなカス
今日もヒキコモリかね？
ははは
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105 ：無記無記名[]：2012/06/24(日) 09:04:32.48 ID:bPMdgQev - >>104
ふふ
http://dl3.getuploader.com/g/8954/55/009.JPG
見てわかるかね？インボディー計測（１０回はした）
下半身が未発達だろ？
そう、当時もしてなかったのさ
だが怪我をし開眼したわい！
スクワット１０ｓｅｔした、ドラゴンフラッグやら腹筋もな
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- [70〜88ｋｇ]中量級画像うｐスレｐａｒｔ52
106 ：無記無記名[]：2012/06/24(日) 09:05:52.18 ID:bPMdgQev - 下半身はｕｐするものがない・・・・背中は見飽きたろ？
明後日は胸だしそれまでねーな
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- [70〜88ｋｇ]中量級画像うｐスレｐａｒｔ52
107 ：無記無記名[]：2012/06/24(日) 09:07:37.96 ID:bPMdgQev - キミらがどんなにレスで私を貶めようが私は進歩し続けるのさ
そう・・一流こそ本来の私の姿、全てにおいてな
そうならねばならない、生きていく意味がない
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- [70〜88ｋｇ]中量級画像うｐスレｐａｒｔ52
108 ：紳士 ◆P7KNUTc4/g []：2012/06/24(日) 09:14:50.74 ID:bPMdgQev - 脚トレはｕｐするものがない・・・
まっいいか。可愛い家の娘が写ってるし♪
しかしカーフが笑えるくらいショボイ・・・・・山登りでもするかねぇ
http://dl3.getuploader.com/g/8954/56/007.JPG
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413 ：無記無記名[sage]：2012/06/24(日) 09:32:25.94 ID:bPMdgQev - >>408
空のバーですら苦痛で顔が歪みましたが痛いのを何度も味わってる内にアドレナリンが全開になり結局１０ＳＥＴやりました。
後半は麻痺して痛みが消えましたが終わって一時間経ちましたがヤハリ痛い。
うーーん、でも早く全力で下半身トレに入りたいですからねぇ。
もし明日以降悪化したら報告させていただきます。
マジでやってない部位の最初の筋肉痛は長く深いですよねぇ。
ドラゴンフラッグを試した翌日も腹筋が信じられないほど痛みました。
コレは単なる乳酸なのでしょうか？
筋線維が破壊されたのでしょうかねぇ・・・
でもソレきり二度と強烈な筋肉痛は味わえなくなりましたよ腹筋で。
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- ★★★筋トレなんでも質問スレッド297reps
414 ：405[sage]：2012/06/24(日) 09:33:32.45 ID:bPMdgQev - >>412
もうやってしまいました・・・・
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143 ：無記無記名[sage]：2012/06/24(日) 09:47:05.76 ID:bPMdgQev - >>142
これは非常に参考になりました。
そう、確か記憶の片隅にトランスポーター自体のレベルの低下やらがありました。
やはりクレアチンはオンとオフ期間を設けるのがいいのでしょうね。
それと減量をするならやはりクレアチンがオンのときのほうが無難ということでしょうかねぇ。
だが理想的なオンとオフの定義はマチマチですよね？
三ヶ月オン、一ヶ月オフでとりあえずはｏｋでしょうか？
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- ★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★19人目
145 ：無記無記名[sage]：2012/06/24(日) 10:26:17.07 ID:bPMdgQev - >>144
ボディービルに対しかなり造詣が深い方のようですね。健康であればこそ筋肉も出来ますからね。
たんぱく質も少ない日を作ったほうが吸収率が高まるともいいますし。
ですがやはり習慣を変えるのは怖いです。
マルチビタミンもプロテインもなしのナチュラルな食事・・・経験がないですねぇ。
何故なら食事の代用品とし筋トレしていない時期も利用してましたから・・・・
マルチビタミンは野菜、プロテインは肉の代わりとして。
正直使わない時期を作ることは今の自分には出来ないかもしれません。
ってもしかして師匠？
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- ★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★19人目
147 ：無記無記名[sage]：2012/06/24(日) 11:32:04.52 ID:bPMdgQev - >>146
はぁ？クレアチンについて聞いたんですよ？
それはオンとオフを設けますよ。
ってかくだらんエロ貼るなよ。童貞かキサマ
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- [70〜88ｋｇ]中量級画像うｐスレｐａｒｔ52
111 ：紳士 ◆P7KNUTc4/g []：2012/06/24(日) 11:48:28.65 ID:bPMdgQev - いいだろうーー♪
http://dl10.getuploader.com/g/8954/57/001+%283%29.JPG
お腹すいた・・・寿司でも食うかな
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