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16 ：紳士 ◆P7KNUTc4/g []：2012/06/23(土) 03:36:48.41 ID:y2P1WGRQ - 皆様おはようございます。
早寝早起きの習慣が定着してきたのか自然に起きれるようになりました。
夜更かししても得るものがありませんからねぇ、特に２ｃｈ。
寝起きに先ずはアールグレイと行きたいところですが今はクレアチンローディング期。
サクサク飲みましたよ、お湯で溶かし透明にして氷で冷やしプロテインをいれてシェイク。
早寝の効用の筆頭は酒量の激減ですわ。おかげで寝起きかた筋トレも可能ですな。
少し早いのですがアニマルスタクをしシャワーし支度といきますか。
http://dl10.getuploader.com/g/8954/50/2%E6%9C%8816%E6%97%A5%E6%90%BA%E5%B8%AF%E7%94%BB%E5%83%8F+009.jpg
最近暑いみたいで一緒に寝てくれなくなりましたよ・・・冬はいつも一緒寝だっただけにツマランですなぁ。
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17 ：紳士 ◆P7KNUTc4/g [sage]：2012/06/23(土) 03:42:45.51 ID:y2P1WGRQ - そうそう、申し訳ありませんが社会的にズレたレスをする方は即座にＮＧとさせていただきます。
同じようなレベルに自分を落とさねば会話にならず遊びといえども品格をわざわざ貶めるのも不毛ですから。
朱に交われば赤くなると申しますし極力品性下劣な方々とは関わり合いを持たずに今後は行きたいものですなぁ。
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- ★★★筋トレなんでも質問スレッド297reps
355 ：無記無記名[sage]：2012/06/23(土) 04:30:52.70 ID:y2P1WGRQ - >>354
普通のは絵にならんでしょ？
ドラゴンフラッグを探してみ
早い時期から導入をオレはすすめたい
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18 ：紳士 ◆P7KNUTc4/g [sage]：2012/06/23(土) 04:33:06.34 ID:y2P1WGRQ - さてあと１０分で入ります。
そう・・・筋トレやるとのレスは言わばジムに会員証提示するようなもの。
そして今はロッカーにいる感じ。
ここからテンションをあげていくのです。
では１時間後にまた。
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20 ：紳士 ◆P7KNUTc4/g []：2012/06/23(土) 05:45:44.70 ID:y2P1WGRQ - >>19
おはようございます。
もう年なのか３〜５時間、でもたまに８時間とか寝れるよ。
早朝トレしました。
飲酒と２ｃｈ時間縮減が目的です（苦笑）
背中しました。
脊柱起立筋の弱さはスクワットやデッド経験の無さでしょう。
スクワット始めましたから年内には改善する予定です。
http://dl10.getuploader.com/g/8954/52/011.JPG
http://dl10.getuploader.com/g/8954/51/001.JPG
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21 ：紳士 ◆P7KNUTc4/g []：2012/06/23(土) 05:48:57.42 ID:y2P1WGRQ - ベンチで肩甲骨寄せる胸トレ以外はパン１でトレしてます（笑）
胸トレ時はアンダーアーマー着用です。
自宅トレ＋２ｃｈは２４時間営業のゴールドジムですわ。
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22 ：紳士 ◆P7KNUTc4/g []：2012/06/23(土) 05:58:57.05 ID:y2P1WGRQ - 背中トレのルーチン
懸垂（ワイド、パラレル、逆手ナロウ）
ベントロウとシュラッグのスーパーｓｅｔ
リアレイズ
Ｗバーアームカール＋Ｄハンマーカール
Ｗバー使用ベントアームプルオーバー（エルボーみたいにやる、背中に集中）
本番ｓｅｔから３５分で終了、インターバル１分以内
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- ★★★筋トレなんでも質問スレッド297reps
359 ：無記無記名[sage]：2012/06/23(土) 06:01:29.82 ID:y2P1WGRQ - >>356
キミならできるよ
実践に勝るトレーニングはない
でも万が一を考え他人に迷惑の掛からない場所で飛んでみなよ
ウチワでも両手にもてばＯＫじゃないかしら？
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- ★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★19人目
113 ：無記無記名[sage]：2012/06/23(土) 06:02:45.91 ID:y2P1WGRQ - >>110
捻りながらのニーレイズはどや？オレは好きだよ
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- 【体重】究極の減量法９【制限】
291 ：無記無記名[sage]：2012/06/23(土) 06:23:11.05 ID:y2P1WGRQ - おはようございます皆様
一昨日から早朝トレをはじめました
飲酒時間を短縮させるのが最大の目的ですねぇ
http://dl10.getuploader.com/g/8954/52/011.JPG
http://dl10.getuploader.com/g/8954/51/001.JPG
今日は背中トレしましたよ
>>289
背中は昔はラットマシンや懸垂しかしてませんでした
今はベントロウとかもいれてます
参考までに今のルーチンを書いて置きますね
懸垂（ワイド、パラレル、逆手ナロウ）
ベントロウとシュラッグのスーパーｓｅｔ
リアレイズ
Ｗバーアームカール＋Ｄハンマーカール
Ｗバー使用ベントアームプルオーバー（エルボーみたいにやる、背中に集中）
本番ｓｅｔから３５分で終了、インターバル１分以内
基本的に下記のスレに常駐してます
なぜか知りませんが数ヶ月粘着し誹謗中傷を続ける人達が複数人いますが気にせず遊びにきてくださいね
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1340279157/
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