- [70〜88ｋｇ]中量級画像うｐスレｐａｒｔ52
34 ：無記無記名[sage]：2012/06/23(土) 10:27:23.86 ID:ra7XqqMZ - ビルってだれ？初めて聞くよ
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36 ：無記無記名[sage]：2012/06/23(土) 10:30:05.71 ID:ra7XqqMZ - オレは新参者だがビルさんは爽やかな紳士、正義の味方にみえるけど？
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38 ：正義の体現者ビル ◆P7KNUTc4/g []：2012/06/23(土) 10:34:02.74 ID:ra7XqqMZ - http://www.youtube.com/watch?v=iJ9p4aol9qg
そうだ、俺がビルだ。
ならば、どうする? 過去ログで潰すか?
いいか、俺はビル。そして、ウ板の救世主。
今のウ板ではビルが法であり、ビルが秩序を守っている。
もはや俺は正義、リアルトレーニーの希望。
完スルーするか? ホントにそれでいいのか?
ビルが現れ、四ヶ月。大口叩く脳内はなくなり、ウ板のカスは7割減少した。
しかし、まだウ板は腐っている、腐ったオタが多すぎる。
誰かがやらなければならない!
筋トレを再開した時、思った。
俺がやるしかない!
いや、俺にしかできない!
ゲロカスを潰すことで叩かれるなんてことは分かっている。
しかしもうそれでしか正せない! これは俺に与えられた使命!
俺がやるしかない。
他の者にできたか? ここまでやれたか? この先できるか?
そうだ、新ウ板を作れるのは、俺しかいない。
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39 ：無記無記名[]：2012/06/23(土) 10:34:41.41 ID:ra7XqqMZ - ふーー上手く釣れたわい
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41 ：無記無記名[]：2012/06/23(土) 10:38:01.67 ID:ra7XqqMZ - 新スレになったら一回はこのネタしないとねぇ
あんま受けないんだけどね
一度しか食いつかなかった・・・・・上手くできてるのだが
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43 ：無記無記名[]：2012/06/23(土) 10:41:34.37 ID:ra7XqqMZ - キミのセンスではわからんのよ
これぞビルワールド
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46 ：無記無記名[]：2012/06/23(土) 10:47:09.03 ID:ra7XqqMZ - そういや昨日から始めたクレアチンで既に体重が１．５ｋｇ増えた・・
過去の経験では３ｋｇは増えるのよねぇ
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- ★★★筋トレなんでも質問スレッド297reps
372 ：無記無記名[sage]：2012/06/23(土) 11:02:20.97 ID:ra7XqqMZ - >>371
ＯＫだよ！
シンリトールでググ！
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- ★★★筋トレなんでも質問スレッド297reps
373 ：無記無記名[sage]：2012/06/23(土) 11:05:28.42 ID:ra7XqqMZ - >>369
私も近い年齢ですし筋トレもブランクから再開し四ヶ月と近いですね。（笑）
良かったら私が今後取り組む筋トレ法をご覧くださいませ。
効き重視にすれば重量は軽く済みますから負担は減るハズです。
生涯使用重量１００ｋｇ限定筋トレルーチン（決定版）
趣味ビルダーとして最低限のバルクは必要。
だが人生をエネルギッシュに生き抜くためには実質的な体力も必要である。
しかし筋トレ以外にもスポーツをやる時間もないし興味がそもそも湧かない。
そこで筋トレをバルクとスタミナの二点を重視し怪我リスクなくやる方法を考えた。
それが生涯１００ｋｇ限定筋トレ法なのである。（人により８０ｋｇでもいい）
私は体重９０ｋｇなのでキリが良い所で１００ｋｇにしてるだけの事だ。
１５ｒｅｐｓを超えるようになり強度不足になればインターバルを短くしたりＳＥＴ数を増やせばいい。
短いインターバルは筋肥大効果を高めるだけでなく心肺機能やパワー回復力の強化にもなる。
そして出来れば週２回は回したい。コレは回復力の強化にもなる。
ある程度の筋力と筋肉、そして疲れにくい身体・・・コレこそ理想ではないか？
１４０ｋｇを１０分やら休み休み一発挙げするなら１００ｋｇで１５ｒｅｐｓをガンガンした方がいいではないか。
スタミナがつけば２ｓｅｔ目、３ｓｅｔ目も短いインターバルでかなりのｒｅｐｓが出来る。
そしてソレに見合った身体になろう。
ノーロックで筋肉の緊張を一切抜かずに反復させ続けるのだ。
無酸素運動は４０秒が限界とされているが緊張を抜いたら意味がない。
そしてノーロックは反復時間を少し減らせるのだ。
だから１５ＲＭでも肥大可能とオレは考えているが、まぁ当面は１０ＲＭくらいがいいかねぇ。
慣れを防ぎたいなら種目を変えればいい。スーパーｓｅｔや予備疲労法でもいいではないか。
１０回は正確に綺麗にノーロックで反復出来る重量をどの種目も採用すべきだ。
５〜６ＲＭ位では関節や靭帯の負担は蓄積されるし神経系の疲労もそうだ。
まして１〜２ＲＭなど中年以降は論外である。必ずいつか怪我をし筋トレから離れることになる。
職業なら命がけでもよかろうがコレは趣味なのだ、上手い使い方で長くやりたいものだ。
参考サイト
http://namfitness.com/article6/index.html
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- ★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★19人目
117 ：スルーされたので・・・[sage]：2012/06/23(土) 11:08:19.70 ID:ra7XqqMZ - クレアチン利用経験者の方におききします
使用期間はどれくらいが良かったでしょうか？
丁度１ｋｇ入りなので使い切る半年程度オン、一ヶ月オフでは長すぎますか？
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- ★★★筋トレなんでも質問スレッド297reps
375 ：無記無記名[sage]：2012/06/23(土) 11:11:24.76 ID:ra7XqqMZ - >>374
一切ない！
調理不要で簡便、鶏肉なみに安い（海外製）、消化が速い、持ち運びｏｋ、保存もきく
オレは８０％はプロテインで体を作ってきたよ
肉はあまり好きじゃないし魚も嫌いなの多いし
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