- ★★★筋トレなんでも質問スレッド295reps
926 ：無記無記名[]：2012/05/31(木) 07:50:06.68 ID:Lume+VhP - 時間ないので簡単に質問します
シュラッグについてです、目的は筋肥大です。
ストロークが他部位とくらべ短い種目ですよね？
この場合は６〜１０ｒｅｐｓではなく１５〜２０ｒｅｐｓでもいいのでは？
緊張時間が３０〜４０秒に入ればｒｅｐｓの回数は度外視でもいいのかな？と。
ベントとシュラッグを同日にやってますがプレート設定も面倒。
例えばベント１００ｋｇを１０ｒｅｐｓ→シュラッグ１００ｋｇは軽いので１５〜２０ｒｅｐｓ。
こんな感じでもいいでしょうか？
これだとドロップｓｅｔも８０ｋｇや６０ｋｇで両方できる利点もありますからね。
あまりインターバルとらないタイプなので、なるべく迅速に行いたいのです。
マトメますとシュラッグ１５ｒｅｐｓで筋肥大に効果ありますか？ってことです。
夜に見ます。よろしくお願いします。今日は背中の日なもので・。
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- ●●筋トレマニアの歓談スレ●●その８
898 ：キミらもこんなレスでもしてみなさい、な？[]：2012/05/31(木) 07:52:13.45 ID:Lume+VhP - 時間ないので簡単に質問します
シュラッグについてです、目的は筋肥大です。
ストロークが他部位とくらべ短い種目ですよね？
この場合は６〜１０ｒｅｐｓではなく１５〜２０ｒｅｐｓでもいいのでは？
緊張時間が３０〜４０秒に入ればｒｅｐｓの回数は度外視でもいいのかな？と。
ベントとシュラッグを同日にやってますがプレート設定も面倒。
例えばベント１００ｋｇを１０ｒｅｐｓ→シュラッグ１００ｋｇは軽いので１５〜２０ｒｅｐｓ。
こんな感じでもいいでしょうか？
これだとドロップｓｅｔも８０ｋｇや６０ｋｇで両方できる利点もありますからね。
あまりインターバルとらないタイプなので、なるべく迅速に行いたいのです。
マトメますとシュラッグ１５ｒｅｐｓで筋肥大に効果ありますか？ってことです。
夜に見ます。よろしくお願いします。今日は背中の日なもので・。
ほれ、答えてみろや、な？じゃーーねーーー。
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- ★★★筋トレなんでも質問スレッド295reps
927 ：無記無記名[]：2012/05/31(木) 07:55:23.34 ID:Lume+VhP - >>918
普段４３ｃｍ弱、ｕｐはパンプ４４ｃｍ強。
形は悪くなりますが太くなると面白いですよ（一時的ですが）
http://dl10.getuploader.com/g/16555244/4/001.JPG
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- ●●筋トレマニアの歓談スレ●●その８
900 ：コテ無し＋汚い単語は透明アボンよ♪[]：2012/05/31(木) 07:56:51.56 ID:Lume+VhP - じゃ夜にでも
さいなら
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