- 【70kg〜89kg】中量級画像うpスレpart42
491 ： ◆P7KNUTc4/g []：2011/12/31(土) 05:53:06.40 ID:ZA9Cql/V - 朝です。今日も幸せです。
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493 ： ◆P7KNUTc4/g []：2011/12/31(土) 06:35:36.89 ID:ZA9Cql/V - ﾀﾋね
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510 ： ◆P7KNUTc4/g []：2011/12/31(土) 13:57:16.97 ID:ZA9Cql/V - いいからさっさとﾀﾋね
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516 ：神々の指紋 ◆P7KNUTc4/g []：2011/12/31(土) 17:30:54.98 ID:ZA9Cql/V - 塵芥の定めだ。受け入れよ。
ハッタリが我ら神々に達す可能性は、ゼロ。
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524 ：陽気なる陰者 ◆P7KNUTc4/g []：2011/12/31(土) 17:56:09.10 ID:ZA9Cql/V - 侵されざる陰者は貴様等を常に見ている。
もはや私の支配は及ばぬ。奴は強くなりすぎたのだ。
覚悟しておくがよい。
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- ウエイト板の先生方助けて下さい。
35 ：侵されざる陰者 ◆P7KNUTc4/g []：2011/12/31(土) 23:35:14.30 ID:ZA9Cql/V - 私はハッタリをも導く。
>>1
自重ダイエットトレーニングからやろうね。
有酸素はやらないでね。
有酸素やる暇あるなら全て自重に使おうね。
腕立て、腹筋、懸垂、スクワット、ランジ、カーフ、んなところだね。
これら種目を高回数で休憩を入れながらやれば最初のうちは１時間なんてあっという間だからね。
１時間以上はやろうね。分けてもいいから合計１時間はやろうね。
何かスポーツをやろうね。キツすぎない好きなスポーツでいいからね。
食事は三食しっかり食べ、脂質だけ少し控え、間食はやめようね。
どうしても腹減ったらタンパク質を間食に取り入れようね。スルメ、白身、んなところ。
これだけでキレキレになるからね。筋肉付いてから好きな物食えばいいからね。
最初はダイエットしようね。身体が出来て、身体能力を追求するようになってから有酸素は始めようね。
ダイエットで有酸素はモチベーション下がるだけだからね。空腹と筋力低下の元だからね。
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- ウエイト板の先生方助けて下さい。
36 ：神々の指紋 ◆P7KNUTc4/g []：2011/12/31(土) 23:41:00.82 ID:ZA9Cql/V - 自重ダイエットトレーニングを真面目にすれば１ヵ月で身体変わるからね。
デブの身体を目に見えて変えるには適度なトレーニングを取り入れたダイエットが一番良いからね。
身体付きが変われば根性無くても鍛える喜びに目覚めてトレーニングに励めるからね。
豚がダイエットせずにウエイトで増量期だと言い訳してると、ここの住人のような身体付きになるからね。
ようは糞豚になるからね。気をつけようね。
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538 ：機械仕掛けの生贄 ◆P7KNUTc4/g []：2011/12/31(土) 23:46:59.69 ID:ZA9Cql/V - ↑黙れ塵芥便器
ハッタリはいい子だよ。
祭壇の羊にはもってこいだ。
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