- ★★筋トレなんでも質問スレッド281reps
871 ：無記無記名[sage]：2011/12/22(木) 19:09:00.05 ID:LZczuTK0 - >>869
その身長体重でぽっちゃり程度なら痩せるだけでブラピレベルは超えてるだろ
毎朝30分歩け
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- 前腕スレ
50 ：無記無記名[sage]：2011/12/22(木) 19:16:49.09 ID:LZczuTK0 - >>49
30cmちょいってとこだろ
ほっといたり
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- ★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★14人目
752 ：無記無記名[sage]：2011/12/22(木) 23:39:10.55 ID:LZczuTK0 - >>747
まず腹横筋を収縮させる感覚を覚えよう
1)机に向かって立つ
2)机に覆いかぶさるように上半身を折り曲げ机に両肘をつく
3）息を全て吐き息を止める
4)この状態でヘソより下側を内側に引き寄せるよう筋肉を動かす
これで腹の内側に、腹直筋とは違う強い収縮感を感じる事ができれば成功。それが腹横筋
腹部を帯のように横向きに締め付ける筋肉だ
鍛えるには四つん這いになって息を吸いすぎないようにし、ゆっくりめのペースで15回程思いっきり収縮させればいい
内臓が負荷になる
腹筋の日にこれを3セット程加えればいいよ
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド281reps
883 ：無記無記名[sage]：2011/12/22(木) 23:49:07.73 ID:LZczuTK0 - >>880
どの程度本格的に取り組んでるのか知らんけど2週間と言わず4週間ほどサプリもトレも全て断ってみ
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754 ：無記無記名[sage]：2011/12/22(木) 23:59:03.62 ID:LZczuTK0 - >>753
普段腹圧操作や上半身の屈曲の為に使ってるのは腹直筋と腹斜筋
普通に下腹収縮させても腹横筋なんか使わん
あと早漏のやつに良いこと教えてやろう
腹横筋を意識的に操作できるようになれば射精感を抑えることができる
出そうになったら動きを止めて思いっきり腹横筋を収縮させるだけで発射は止まる
ただ微妙に精液自体は漏れることがあるから避妊目的では使えんけどな
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