- ６０歳以上の鍛えている人
75 ：ムリポ[sage]：2011/12/22(木) 04:57:36.44 ID:GmCKqpg+ - 中７日おいてスクワット再開してみました。90K*(10 9 9) 膝は無事なようです。
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- ★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★14人目
728 ：無記無記名[sage]：2011/12/22(木) 05:08:02.94 ID:GmCKqpg+ - >>721 最初の３ヶ月は初めてのときの倍ぐらいに延びる。以後は素質と努力次第。
>>722 簡単。ネジ締めるのができるなら。
>>723 出っ張ったなら脂肪でしょ。腹筋を肥大するほどやったと主張するなら
それでもいいが、下腹だけ肥大するような腹筋運動を説明してくれ。
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- ★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★14人目
730 ：無記無記名[sage]：2011/12/22(木) 06:45:48.40 ID:GmCKqpg+ - 腹筋しても腹は凹まないよ。有酸素で全身の脂肪を落とした結果として割れてくる。
ベンチプレスを必死でやって胸を出すほうが結果が出るのは早い。
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- 【毎日】筋トレ報告スレ その3【報告】
793 ：＠ﾁﾊﾞﾗｷﾞ[sage]：2011/12/22(木) 16:33:29.52 ID:GmCKqpg+ - ﾍﾞﾝﾁ 100*4 90*9 80*9 ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 60*7 53*9 46*9 LAT 75*5 68*8 61*10
ﾊﾞﾀﾌﾗｲ 50*(10 10) ﾍﾟｸﾄﾗﾙﾌﾗｲ 54*(10 10) ｼｭﾗｯｸﾞ 80*(10 10 10 9) 中5日で一寸後退
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