- ★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★14人目
620 ：無記無記名[sage]：2011/12/18(日) 04:29:24.15 ID:FAp5Vg2N - >>612 業務化の罠 という奴だな。 ウォーミングアップ後の1set目に、1,2repの重さを
挙げてみる。それからメインセットに入る。「慣れた刺激」 からわざと外すことで
神経系をびっくりさせる手法。 怪我に気をつけてね。アップもせずいきなり重いの
持ったらダメだよ。
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621 ：無記無記名[sage]：2011/12/18(日) 04:36:37.48 ID:FAp5Vg2N - >>613 されない＝ゼロか？というとちょっと違うが、生だと巨大分子のまま飲み込む
わけだから、分解・消化に時間がかかる。だからたくさん摂るなら調理したほうがいい。
黄身を捨てるのは知ってるよね？
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- ６０歳以上の鍛えている人
70 ：ムリポ[sage]：2011/12/18(日) 05:41:14.43 ID:FAp5Vg2N - そんな過激なスクワットはしません。ゆっくりパラレルまで。
風邪ひいて、空咳から２，３日で痰が切れてきたので治る過程のようです。
膝が痛かったのもそのせいかも。次の筋トレは火曜ですが、その前に
今日、明日と卓球なので様子見ですね。
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624 ：無記無記名[sage]：2011/12/18(日) 05:43:33.05 ID:FAp5Vg2N - チーティングには数年早い。ストリクトのまま重量をアップすべき。
ベンチが体重を超えるまでは今のままで。
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630 ：620[sage]：2011/12/18(日) 12:20:22.60 ID:FAp5Vg2N - >>627 同じ身長、73Kg 12% 63歳の私でも LAT75K 5rep ストリクトに引けるぞ。
体重が増えてるのに重量が伸びない＝増えてるのは脂肪 なパターンですね。
同じ負荷でやってたら筋肉が慣れて、その負荷に見合った筋量で止まるのは当然。
ビジョンを持って 「漸増」 させるべき。10rep2set達成したら次のダンベル、とかね。
あと、フォームを揺さぶるわけにはゆかないので、ストリクトを保つが重量で揺さぶる。
１例が620で書いたやり方。慣れさせないために刺激の種類を変えるわけ。
種目を変えるのももちろんあり。
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