- 増量期のトレと食事6キロ目
53 ：無記無記名[]：2011/12/16(金) 00:34:04.14 ID:YjlSLjgL - 増量は健康(コレステロール、尿酸値、血圧その他)
との兼ね合いなので、自分は、
一年間で、体重の二割までと決めてる。
それを八カ月で増やし、四カ月で減らす。
減らす時は重量でなく脂肪率に注意して。
で、増量期は、毎朝の体重計をみながら、
スマホのアプリで、その日の運動量を
計算して食べる総カロリーを計算してる。
これだと、なかなか脂肪率増やさずに
体重を増やせるみたい
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- 増量期のトレと食事6キロ目
82 ：53[]：2011/12/16(金) 22:55:40.39 ID:YjlSLjgL - >>86
体重の上限下限を決めるのはよいにしても、
むやみにあげてはダメだよ。
上限下限に達すべき時期を冬夏のいつにするか決めて、
じょじよに増量減量しなきゃ
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- 増量期のトレと食事6キロ目
83 ：53[]：2011/12/16(金) 22:57:17.74 ID:YjlSLjgL - >>76
私はカロリーつかってる(ハンバーガーアイコンの)
もっとよいのあったら教えて。数個ためしてこれにおちついた
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- 増量期のトレと食事6キロ目
85 ：53[]：2011/12/16(金) 22:58:21.96 ID:YjlSLjgL - >>82
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